Диета от отеков для беременных

Можно ли убрать отеки при беременности диетой

Диета от отеков для беременных

Диета для беременных — что это такое? Во время беременности будущей матери необходимо особое внимание уделить своему рациону и продуктам, которые она употребляет.

Соблюдение диеты при беременности является важным условием, благодаря которому женщина выносит и родит крепкого и здорового малыша.

Основной упор делается исключительно на натуральные продукты, которые обеспечат организм беременной женщины всем необходимым.

Зачем нужна диета беременным? Почему беременным так важно питаться правильно? Во-первых, закладка органов плода начинается на ранних сроках беременности, и организм матери должен быть готов обеспечить растущие потребности малыша.

Во-вторых, во время вынашивания ребенка организм женщины испытывает колоссальные нагрузки на все органы и системы, поэтому беременная должна питаться полезными продуктами, которые обеспечат слаженную работу органов матери и внутриутробное развитие ребенка.

Можно ли беременным сидеть на диете? Можно, если в этом есть необходимость. Например, бессолевая диета при беременности показана тем женщинам, которые страдают отеками.

Нужно взять во внимание, что соблюдение диеты во время беременности необходимо, если женщина страдает какими-либо заболеваниями, которые могут отразиться на здоровье малыша. Диета для беременной может быть разнообразной, но во всех случаях она необходима для обеспечения рационального и сбалансированного питания.

Диеты для беременных бывают нескольких видов:

  • диета при отеках;
  • диета при сахарном диабете;
  • гипоаллергенная диета;
  • диета при холестазе;
  • диета для похудения при беременности.

Во время вынашивания ребенка все женщины значительно прибавляют в весе. Это обусловлено перестройкой организма и изменениями гормонального фона. Накопленные жировые отложения используются как источник сил во время родов, а также в послеродовой период и период кормления грудью.

Беременные набирают вес всю беременность, и врачи во время каждого осмотра записывают показания веса в специальный дневник. Контроль набора веса ведется для того, чтобы во время выявить чрезмерный набор массы тела и составить женщине индивидуальный рацион питания, который исключает употребление жирных продуктов и мучных изделий.

Чем чреваты лишние килограммы при беременности? Избыточная масса тела будущей матери может спровоцировать риск появления позднего токсикоза и преждевременного старения плаценты, что негативно отражается на течении беременности и может вызвать осложнения. Кроме этого, малыш может испытывать кислородное голодание, появляется вероятность рождения крупного ребенка. Лишние килограммы в большинстве случаев отражаются на слабой родовой деятельности и перенашивании беременности.

Все беременные женщины независимо от наличия заболеваний должны придерживаться диеты, чтобы исключить употребление вредных продуктов, фаст-фуда, алкогольных напитков, соусов, кофеина, консервов, колбасы, жирных сортов мяса и продуктов, которые могут вызвать аллергические реакции. Иногда будущим мамам, склонным к полноте, показаны разгрузочные дни, во время которых женщины должны ограничить употребление калорийной пищи.

Что представляет собой диета при отеках?

Многие будущие мамы и не подозревают о том, что существует бессолевая диета для беременных.

Что собой представляет такой рацион? Для начала разъясним, что бессолевая диета для беременной необходима женщинам, которые страдают от отеков и гестозных состояний.

Во время беременности на организм женщины приходится очень сильная нагрузка, особенно на почки, которые не справляются с выводом жидкости, и она накапливается в организме, что провоцирует появление отеков, отрицательно отражающихся на течении беременности.

Бессолевая диета при беременности представляет собой особый рацион питания, который исключает употребление соли, но разрешается ее попадание с другими продуктами. Следует учесть, что многие продукты питания уже содержат соль, например, хлеб, рыба, свежие овощи и горячо любимые беременными соленые огурчики. Поэтому полностью исключить попадание соли в организм крайне сложно.

Какие продукты можно употреблять при отеках? Прежде всего, необходимо запомнить, что пища должна быть приготовлена на пару. Чтобы избежать отеков при беременности, следует исключить из рациона жареные, копченые продукты, а также маринады и различные соления. Не разрешается питаться кондитерскими и мучными изделиями, макаронами и крупами.

Чрезмерное употребление соли при беременности грозит появлением отеков, что провоцирует гестоз. С этим состоянием будущие мамы попадают в патологическое отделение в то время, как бессолевая диета поможет избежать неприятных последствий.

Диета при отеках может быть назначена только гинекологом. Если вы решили самостоятельно ограничить употребление соли, то осуществите свой план в виде разгрузочных дней, поскольку диета для беременной должна проводиться под наблюдением врача. Нередко женщины отмечают, что такой режим питания способен улучшить самочувствие.

Какие заболевания почек и печени требуют соблюдение диеты?

Во время беременности под воздействием изменений в гормональном фоне страдает мочеполовая и пищеварительная система будущей матери: почки, печень, желчный пузырь. В связи с этим беременным сидеть на диете следует женщинам, которые страдают пиелонефритом, холестазом и другими заболеваниями.

Как уже было сказано, почки во время вынашивания ребенка испытывают огромную нагрузку, потому что растущий плод и гормональная перестройка оказывают отрицательное воздействие на мочеполовую систему. Диета при пиелонефрите у беременных должна соблюдаться по рекомендации врача.

Будущим мамам, которые страдают воспалением почек, необходимо употреблять особые мучные изделия без соли, молочные продукты, свежие фрукты и овощи, макароны, минеральную воду, отвар шиповника, напитки из сухофруктов. Следует воздержаться от употребления копченых, соленых, острых, жирных и маринованных блюд, а также капусты, грибов, чеснока, щавеля, кофе и лука.

Холестаз — заболевание, которое характеризуется уменьшением выделения желчи и ее застоем в протоках. Стоит отметить, что заболевание довольно редко диагностируется в Европе, но все же отмечаются случаи при беременности. При холестазе беременных должны оповестить о том, что прием пищи должен быть дробным, то есть 4-5 раз в день.

Диета при холестазе направлена на очищение желчного пузыря, чтобы предотвратить возможные осложнения. Из рациона беременной следует исключить тяжелые продукты — копченые, жареные и жирные блюда.

Диета при других заболеваниях

Изменения гормонального фона сказываются не только на общем самочувствии будущим матерей, но и на возникновении заболеваний половых органов.

Так, ослабленный иммунитет, повышенный уровень женских гормонов, заболевания желудочно-кишечного тракта, прием определенных лекарственных препаратов отражаются на микрофлоре влагалища.

Поэтому изменения в составе микрофлоры являются идеальной средой для размножения грибка рода Кандида, который вызывает молочницу.

Во время беременности женщинам противопоказан прием медикаментов, поэтому особую роль в лечении заболевания играет упорядочение питания.

Диета при молочнице у беременных должна содержать продукты с минимальным содержанием сахара, но в то же время должна быть богата витаминами.

Рацион питания при молочнице должен состоять из кисломолочных продуктов, бобовых, овощей, фруктов, зелени, морепродуктов, каш, оливкового и льняного масла.

Рацион питания при молочнице должен строго соблюдаться, поскольку диета для беременной является единственным способом лечения недуга. Даже если женщину не беспокоят симптомы кандидоза, не стоит пренебрегать диетой, поскольку присутствие грибка может негативно отразиться на здоровье ребенка.

Аллергическим реакциям подвержена большая часть населения, и будущие мамы — не исключение. Коварность заболевания состоит в том, что недуг может перейти к ребенку. Для профилактики аллергии у женщины и малыша назначается гипоаллергенная диета, которую следует соблюдать в третьем триместре беременности.

Гипоаллергенная диета подразумевает полный отказ от высокоаллергенных продуктов, таких как орехи, яйца, молоко, шоколад, морепродукты, красные овощи и фрукты, сыр, консервированная пища и соки.

Диета при сахарном диабете

Сахарный диабет очень часто диагностируется во время вынашивания ребенка, поскольку именно в этот период организм испытывает большие нагрузки, происходит гормональный всплеск, в результате чего может повыситься уровень сахара в крови. Заболевание может отрицательно отразиться на развитии плода, на ранних сроках может случиться выкидыш, иногда появляются пороки развития.

Беременным женщинам противопоказано применение сахароснижающих препаратов, поэтому в данном случае лечение должно проводиться с помощью соблюдения особого рациона питания, так называемого «диета стол 9». Данная диета для беременной женщины способствует нормализации углеводного обмена и предупреждения нарушений в обмене жиров.

При сахарном диабете будущим мамам следует исключить употребление сахара в любом виде. Режим питания должен быть составлен так, чтобы женщина принимала пищу не менее 5 раз в день.

Диета номер 9 запрещает беременным употреблять жирные сорта мяса, некоторые молочные каши, изделия из слоеного и сдобного теста, сыры, сливки, сладкие соки, конфеты, мороженое и некоторые фрукты. Беременным очень важно придерживаться диеты, если этого требует здоровье будущей матери и ее малыша.

Соблюдение диеты поможет остановить развитие серьезных заболеваний, устранить нарушения в организме и избежать возникновения осложнений во время вынашивания ребенка.

Источник: https://skoraya-03.com/pravilnaya-dieta-pri-otekah-vo-vremya-beremennosti.html

Отёки при беременности, что делать

Диета от отеков для беременных

Практически каждая беременная женщина знает, что такое отеки и как с ними справляться. Но не каждая задумывается о природе этого явления. А между тем, образование отеков может быть как вполне безобидным физиологическим процессом, так и симптомом серьезной патологии.

Чем опасны отеки при беременности

В большинстве случаев отеки у беременных бывают физиологическими и не несут вреда ни будущей маме, ни ее малышу. Чтобы уменьшить их, достаточно соблюдать несложную диету и в конце дня лежать, придав ногам возвышенное положение. Более опасна отечность, сопровождающая гестоз – поздний токсикоз. Здесь последствия невнимательного отношения к своему здоровью могут быть крайне тяжелыми:

  • • преэклампсия. Тяжелое осложнение, проявляется болями в животе, лихорадочным состоянием, сбивчивой речью, ухудшением зрения. Иногда женщина ведет себя неадекватно, жалуется на плохое самочувствие;
  • • эклампсия. Еще более грозное осложнение, может сопровождаться судорогами, остановкой сердца. В крайне редких ситуациях наступает летальный исход. Как снять острое состояние или вовсе его не допустить, может объяснить только врач.

При тяжелых формах гестоза страдают и мать, и ребенок. Иногда медики принимают решение о стимуляции преждевременных родов.

Отеки могут сигнализировать и о других болезнях:

  • • нарушения в работе сердца. При таких патологиях отеки располагаются в нижней части туловища. Печень женщины увеличивается, появляется учащенное сердцебиение, одышка, посинение губ. Если не принимать во внимание совокупность симптомов, можно попасть в больницу с серьезными проблемами с сердцем;
  • • нарушения функции почек. Отеки могут быть одним из признаков нефропатии, пиелонефрита или гломерулонефрита. На первой стадии появляются мешки под глазами, затем опухают руки и ноги. Такое состояние сопровождается присутствием белка в моче и высоким давлением. Болезнь необходимо лечить.

Как определить отек при беременности

Во время беременности ткани женского организма интенсивно накапливают воду, необходимую для нормального развития плода и стабильного протекания важных физиологических процессов. Индивидуальное ведение беременности позволяет вовремя заметить период, когда жидкости становится слишком много.

Процесс формирования отеков происходит постепенно. Вне зависимости от причины, врачи определяют в нем 4 стадии:

  1. 1. Появляются небольшие отеки стоп и голеней. Резинки носков оставляют на голени глубокий, долго не проходящий след.
  2. 2. Начинается отек стоп, отек живота в нижней его части, отек половых губ, отеки пальцев рук, отек кистей. Будущей маме начинает жать привычная обувь. Голеностоп становится заметно шире, а стопа – необычно толстой. При надавливании на верхнюю часть стопы или голень образуется ямка, которая не сразу разглаживается. Кольца стало сложно снять или надеть на пальцы.
  3. 3. Появляется видимый отек лица, отек носа, кистей рук.
  4. 4. Развивается водянка беременных – генерализованный отек.

Отеки могут быть и скрытыми, когда распознать их визуально невозможно. В этом случае для диагностики используют такие методы:

  • 1. тест Макклюра-Олдрича. Процедуру проводит медсестра. Беременной женщине подкожно вводят небольшое количество физраствора и засекают время до его полного рассасывания. Если препарат остался на месте спустя 35 минут, значит, воды в организме слишком много;
  • 2. регулярное взвешивание. Прибавка в весе не должна превышать 400 грамм в неделю. Если масса увеличивается быстрее, и это сочетается с повышенным артериальным давлением и плохими анализами мочи, у женщины могут быть скрытые отеки;
  • 3. исследование диуреза. Женщину просят в течение дня измерять количество выпитой жидкости, включая супы, и количество выделенной мочи. В норме соотношение объемов примерно равно 4:3.

И внешние, и внутренние отеки не должны оставаться без внимания, особенно на ранних сроках беременности. Необходима консультация врача.

Лечение отеков у беременных

Выявление причины и лечение отеков при беременности – это дело врача. Большинство наших и зарубежных специалистов считают, что небольшая физиологическая отечность голеней и стоп не нуждается в специальном лечении.

Достаточно соблюдать определенную диету и отдыхать, держа ноги в приподнятом состоянии. Но некоторые гинекологи считают, что нельзя оставлять без внимания даже начальные проявления.

Беременная женщина должна прислушиваться к тому врачу, у которого наблюдается.

Чтобы убрать отеки, в больнице могут рекомендовать:

  1. 1. Ношение компрессионного трикотажа. Это особенно важно, если у женщины есть проблемы с кровеносными сосудами. Специальные чулки или колготы снижают давление и помогают снять отеки ног при беременности. Врач также подскажет, какой гель или мазь можно использовать для устранения варикоза.
  2. 2. Прием витаминов группы B (Магне B6), E, липоевой кислоты. Лекарство укрепит стенки сосудов и не позволит воде проникать из крови в окружающие ткани.
  3. 3. Лекарственные препараты Канефрон, Цистон, Фитолизин. Таблетки улучшают функцию почек, оказывают слабое мочегонное, спазмолитическое и противовоспалительное действие. Препараты могут назначаться и в виде капельницы, но всегда предписание делает только врач. Самостоятельно принимать лекарства нельзя, так как есть риск негативного влияния на развитие ребенка.
  4. 4. Спазмолитики: но-шпа, эуфиллин внутримышечно или в таблетках.
  5. 5. Эссенциале или рибоксин, предварительно разведенные кровью пациентки, назначают внутривенно для стимулирования метаболизма миокарда. С этой же целью выписывают фолиевую кислоту.
  6. 6. Препараты, повышающие продуцирование предсердного гормона: метионин, калия оротат, никотиновая кислота.
  7. 7. Мочегонные препараты на короткий срок при сильных отеках в условиях стационара: гипотиазид, фуросемид с одновременным приемом препаратов калия.

Когда ситуация требует медицинского вмешательства, мало знать, как лечить и как снять отеки при беременности. Важно дополнительно подобрать лекарства, улучшающие кровоток в плаценте, чтобы не допустить гипоксии плода. Какие средства и в каких дозировках необходимо принимать решает врач по результатам обследования беременной пациентки.

Диета при отеках при беременности

На вопрос, что делать, если появились отеки, врач обязательно скажет: соблюдать диету. Рацион необходимо сбалансировать таким образом, чтобы уменьшилось потребление соли. Это вещество способствует удержанию воды в тканях, поэтому должно быть исключено по возможности. Питье ограничивают 1000 мл в сутки на весь период лечения. Вот еще несколько рекомендаций:

  1. 1. Исключить сладкие и газированные напитки, которые усиливают жажду. В жару лучше пить простую воду мелкими глотками или принимать душ. Хотя, сегодня многие специалисты говорят о том, что ограничивать себя в питье нельзя и называют цифру потребляемой жидкости порядка 1,5-2 литров в день без учета супов.
  2. 2. Исключить копченое и жареное, стараться не использовать специй в приготовлении пищи. Лучше готовить продукты на пару.
  3. 3. Обязательно каждый день кушать продукты, богатые белком: рыбу, творог, мясо.
  4. 4. Включить в большом количестве свежие фрукты и овощи, которые женщина привыкла кушать еще до беременности. От экзотических плодов и ягод лучше отказаться. Неизвестно, как отреагирует организм на новые кушанья, находясь в таком состоянии.
  5. 5. Употреблять сельдерей, петрушку, кресс, яблоки. В небольших количествах они оказывают мочегонный эффект.

Стоит попросить у врача помощи в составлении рациона питания. Такая необременительная диета пойдет на пользу и маме, и малышу.

Народные средства от отеков при беременности

Существует масса народных рецептов, но ни одно из них нельзя назвать универсальным. Одной женщине трава помогает снять головную боль при беременности и избавиться от отеков, а у другой еще ухудшает состояние. Каждая беременность протекает по-разному, поэтому выбранный рецепт лучше согласовать со специалистом.

Уменьшить отечность вне стационара можно такими способами:

  1. 1. Совершать ежедневные пешие прогулки или выполнять гимнастику, если женщина большую часть дня проводит сидя.
  2. 2. Заваривать травяные чаи. В качестве заварки используют шиповник, укроп, брусничный лист. Они обладают слабым мочегонным действием. Такой же эффект дает морс из клюквы, кураги, брусники, калины.
  3. 3. Пить березовый сок три раза в день по столовой ложке.
  4. 4. Заваривать сушеную яблочную кожуру и пить как чай в течение дня.
  5. 5. Делать ванночки для ног с морской солью.
  6. 6. Принимать настой медвежьего ушка (толокнянки обыкновенной).
  7. 7. Использовать вместо обычного чая почечные сборы, которые продаются в аптеках.

В случае тяжелых патологий сердца или почек у беременной может наступить резкое ухудшение. Чтобы не подвергать риску здоровье ребенка, каждое действие должно быть согласовано с лечащим врачом.

Профилактика отеков при беременности

Отеки – это еще и эстетическая проблема, многочисленные фото раздувшихся лодыжек тому подтверждение. Чтобы не допустить такого состояния или снизить риск его появления, необходимо принимать профилактические меры:

  1. 1. Соблюдать диету, чтобы не набирать вес слишком быстро.
  2. 2. Пить не менее 2 литров жидкости в день, чтобы стимулировать работу почек.
  3. 3. Отдыхать с поднятыми вверх ногами. Надо, чтобы лодыжки находились выше уровня бедер.
  4. 4. Избегать продолжительного сидения или стояния в течение дня.
  5. 5. Отказаться от высоких каблуков. Временно придется пожертвовать любимыми туфлями ради здоровья.

Выполнение этих простых рекомендаций поможет женщине выносить беременность без образования сильных отеков. Если, несмотря на все принятые меры, жидкость все же накапливается в избыточном количестве, нужно сообщить об этом своему гинекологу.

Источник: http://da-club.com/otyoki-pri-beremennosti-chto-delat/

Здоровая диета при отеках во время беременности

Диета от отеков для беременных

Беременность – естественный, но непростой для женщины процесс. Ребёнок забирает из организма матери почти все ресурсы, что становится причиной многих неприятных симптомов.

Рядом с такими стандартными для будущей мамы проблемами как токсикоз, изменение вкусовых предпочтений, болей в спине и крестце, нередко идут и отёки. Как с ними бороться?

Диета

Тело отекает из-за того, что оборот жидкости в теле беременной женщины увеличивается как минимум вдвое. Если проблемы с выводом жидкости имелись и ранее, беременность практически со 100% вероятностью их усугубит. Полностью избавиться от этой проблемы, скорее всего, не получится, но с помощью определённой организации питания можно свести её к минимуму.

Во-первых, исключите соль. Даже если вы не представляете себе приём пищи без солонки, потерпите – вы сможете вернуться к прежнему рациону, когда ребёнок появится на свет.

Соль сама по себе не очень полезна, так как играет ключевую роль в задержке жидкости. Не обязательно есть всё пресным. Добавляйте немного соли на этапе готовки, соблюдая минимальные пропорции, и увидите, что так вкус еды чувствуется отчётливее и свежее. Привыкнуть к такому будет непросто, но ради здоровья и стабильного тонуса тела от вредной гастрономической привычки можно избавиться.

Продукты, содержащие больше всего соли:

  • Солёная и копчёная рыба.
  • Соленья, консервация.
  • Снеки, закуски, чипсы и т.д.
  • Копчёное мясо, колбасы.

Результат будет заметен сразу – циркуляция жидкости в организме происходит довольно быстро, первые изменения можно увидеть уже через сутки.

Что можно и нельзя?

Во-вторых, если вы не придерживались здорового питания ранее, то самое время начать.

Из-за устойчивого стереотипа «здоровое = невкусное» очень много людей отказываются от натуральных продуктов, предпочитая им более вредный, а иногда к тому же более дорогие полуфабрикаты и прочие искусственные «вкусности». Введите в рацион свежее мясо, овощи, фрукты, желательно натуральные соки, больше злаков.

Полноценный, здоровый рацион взрослого человека может быть вкусным и полезным одновременно – достаточно подобрать правильные продукты и приготовить их без жарки, подсолнечного масла и обилия приправ. Достаточно продержаться без усилителей вкуса пару недель и разница будет очевидна даже самой большой поклоннице вредной пищи.

Интересная статья:  Правильное питание беременной во втором триместре

Не стоит забывать о воде. Парадоксально, но при отёках не нужно отказываться от избытка жидкости, наоборот – необходимо принимать не менее 2.5-3 литра в день.

Чистой воды в этих цифрах должно быть не более полутора литров, остальное – чай, напитки, соки, составные компоненты блюд, бульоны.

Привычка регулярно пить воду (желательно минеральную, без газа) крайне рекомендуется любому активному и здоровому человеку, а не только беременной женщине.

Что есть нельзя:

  • Продукты с очевидными добавками – готовое мясо с приправами, снеки, неестественно яркие кондитерские изделия, «быстрые» обеды, соусы.
  • Маринованные/квашеные овощи.
  • Жареные/копчёные/вяленые мясо и рыба.
  • Сладкая газировка, пакетированные соки.

Беременность может стать отличным поводом позаботиться о своём теле и перестать кормить его чем попало.

В заботах о будущем малыше вы привыкнете к правильной и здоровой диете, поставив её в корне своего повседневного рациона.

Всё тело – от внутренних органов и костей до кожи, зубов и волос, только многократно выиграет от такой перемены. Отёкам при такой диете взяться практически неоткуда, так что терпеть придётся только отдалённые их проявления вроде пухлых пальцев и ноющих по вечерам лодыжек.

Что есть можно:

  • Отварное (запечённое) мясо, рыбу.
  • Свежие, запеченные, пареные овощи в любых комбинациях и количествах.
  • Творог, молочные продукты.
  • Свежие и консервированные фрукты.
  • Выпечка (в меру), натуральные сладости (зефир, пастила, мармелад, шоколад), орехи, сухофрукты.
  • Крупы, каши.

Как видите, из этих многочисленных групп можно собрать рацион на любой вкус. Правильно подобранный здоровый рацион будет поддерживать тело энергией в течение всего дня, а бонусом вы получите крепкое тело, гладкую кожу, здоровый сон и отсутствие проблем с пищеварением.

Мочегонные продукты питания

Казалось бы, проблему отёков легко можно решить мочегонными препаратами – зачем подбирать специальный рацион? Увы, всё не так просто.

Даже человеку в обычном состоянии мочегонные могут нанести ощутимый удар по печени и почкам, что уж говорить о беременной женщине.

В большинстве случаев врачи запрещают беременной принимать такие препараты, опасаясь недостатка калия – этот ценный элемент обильно выходит из организма вместе с мочой.

Интересная статья:  Правильное питание беременной в первом триместре

Выход всё-таки есть. Многие продукты обладают мочегонными свойствами, так что можно обойтись и без трав, которые часто советуют будущим мамам как альтернативу лекарствам.

Еда, на которую стоит обратить внимание:

  1. Тыквы, дыни, кабачки, арбузы – эти растения в свежем виде и в приготовленном ускорят оборот жидкости, не повредив при этом вам.
  2. Свежие ягоды (клюква, черника, ежевика, чёрная смородина) и отвары из калины и рябины.
  3. Свежая зелень (петрушка, сельдерей, укроп).
  4. Большинство привычных нам свежих овощей и фруктов.

Такие мочегонные препараты значительно полезнее и вкуснее аптечных, а многие из них можно есть в неограниченных количествах – ни вам, ни ребёнку это не повредит. Напротив, в процессе вы получите полный набор всех необходимых человеку витаминов, окрепнете и будете бодрее.

Меню

Если заинтересоваться темой и отправиться в интернет за ежедневными вкусными и полезными диетами, которые не усугубят и без того трудный процесс обмена жидкостью в организме, можно приятно удивиться. Самые разные диеты рассчитаны на уникальные, иногда изменчивые вкусы молодых мам, не потакая при этом желаниям утешиться чем-то вкусным, но вредным.

Вот пример распространённой универсального меню для будущей мамы с отёками:

  1. Завтрак: творог со сметаной/домашним вареньем, кефир/чай/какао, несколько кусочков хлеба или зернового печенья; овсянка (или любая крупа на выбор) с сухофруктами и натуральным соком.
  2. Первый перекус: фрукты и орехи, пастила; овощной салат без масла.
  3. Обед: нежирный бульон, куриная грудка, салат; рис с овощами и грибами, несколько кусочков хлеба.
  4. Второй перекус: фрукты, ягоды, орехи; сырники и стакан кефира.
  5. Ужин: нежирная рыба и овощи; вареный или печёный картофель с грибами и салатом.

Это лишь один пример удивительно гибкой и разнообразной диеты для беременной женщины, которая иногда сама не может понять, чего хочет. Именно поэтому нужно опираться на потребности тела и малыша, а не желания.

Интересная статья:  Эффективные народные средства от изжоги при беременности

Рецепт клюквенного морса для беременных

Среди советов по избавлению от отёков очень часто встречается брусничный и клюквенный морс.

Клюквенный приготовить проще – клюква доступнее и дешевле.

Сделать такой напиток, который и лекарством просто так не назвать – вкусное и полезное питьё, на дому сможет абсолютно кто угодно.

Источник: https://pitanie.plus/zdorove/beremennost/oteki-d.html

Секреты жизни
Добавить комментарий