Для чего нужен Л-Карнитин мужчинам?

Содержание
  1. Л-карнитин: что это такое и для чего он нужен организму, чем полезен и как помогает похудеть за счет сжигания жиров
  2. Преимущества
  3. Источники L-карнитина
  4. Дозировка
  5. Побочные эффекты
  6. Как работает Л-карнитин
  7. В каких продуктах содержится?
  8. Очень небольшое количество L-карнитина содержится в растительной пище
  9. Функции L-карнитина
  10. Поддержание иммунной системы
  11. Для борьбы с диабетом
  12. Способствует сжиганию жира
  13. Повышает мужскую фертильность
  14. Заключение
  15. l карнитин – нюансы примения, показания и противопоказания
  16. Польза l карнитина
  17. Вред l карнитина
  18. Карнитин для детей
  19. Действие на организм
  20. Как принимать?
  21. Питание
  22. Что исключить из пищи?
  23. Какие блюда приготовить?
  24. L- карнитин для похудения мужчин и женщин: как принимать, польза и вред, противопоказания
  25. Действие L-карнитина на организм
  26. Польза и вред
  27. Противопоказания
  28. Как L-карнитин поможет похудеть?
  29. Как правильно выбрать препарат
  30. Как принимать для похудения
  31. Время приёма
  32. Дозировки
  33. Меры предосторожности и рекомендации по употреблению
  34. Как и зачем принимать мужчине l-carnitine?
  35. Что такое L-карнитин?
  36. Действие
  37. Показания к применению
  38. Применение
  39. Л карнитин: для чего нужен, как его пить и какую форму выбрать
  40. Свойства аминокислоты
  41. Нехватка Л-карнитина
  42. Отрицательные свойства Л-карнитина
  43. Инструкция по применению
  44. Продукты
  45. Общие рекомендации для похудения

Л-карнитин: что это такое и для чего он нужен организму, чем полезен и как помогает похудеть за счет сжигания жиров

Для чего нужен Л-Карнитин мужчинам?

L-карнитин синтезируется из аминокислот лизина и метионина и выполняет важные функции в обмене веществ человека. Естественное соединение белка действует как рецепторная молекула для различных жирных кислот.

Он снабжает организм многочисленными питательными веществами и способствует выработке энергии.

Важность л карнитина заключается в том, что он необходим для транспортировки жирных кислот. Жирные кислоты с длинными цепями попадают в митохондрии, которые генерируют энергию в клетках организма с помощью L-карнитина.

Поэтому он особенно хорошо известен как сжигатель жира, хотя это не совсем так.

Потому что это по сути транспортная система для переноса молекул жира в клетки мышц, где он используется как источник энергии, только в случае повышенного расхода калорий, например, во время пробежки или занятий в тренажерном зале.

Человеческий организм способен сам вырабатывать л карнитин, но этого количества недостаточно, поэтому часть дневной нормы нужно получать из пищи. Этот факт нужно учитывать при расчете суточной нормы. Больше всего l-carnitine содержится в баранине, поэтому если вам по вкусу этот источник белка, тогда не придется прибегать к приему добавок.

Преимущества

  • Служит транспортной молекулой для жирных кислот;
  • Усиливает эффект сжигания жира и помогает худеть;
  • Способствует лучшему высвобождению энергии;
  • Ускоряет процесс восстановления после тренировок;
  • Улучшает эректильную функцию и выработку спермы (хотя L-аргинин эффективнее в этих вопросах).

Источники L-карнитина

L-карнитин содержится в основном в красных сортах мяса (говядина, баранина) и в небольших количествах в белом мясе (курица, индейка).

Еще меньше его в растительной пище. Именно поэтому у вегетарианцев очень низкий уровень L-карнитина.

Добавки с элькарнитином крайне важны для физически и умственно активных людей,  вегетарианцев и для тех, кто на диете.

Дозировка

  • 300 мг – 500 мг, если есть чувство усталости;
  • 750 мг — 2 000 мг при похудении;
  • 1 500 мг – 3 000 мг для улучшения эрекции.

Для достижения максимального эффекта от приема добавок L-карнитин рекомендуется принимать с другими витаминами, коэнзимом Q10 и различными минералами.

Побочные эффекты

О побочных эффектах ничего не известно.

Даже экстремально высокая доза в 15 000 мг в день не влияет на организм.

Добавки нужно выбирать с умом, прежде всего обращать внимание на производителя, читать этикетки и отзывы покупателей. Нередки случаи, когда азиатские онлайн-аптеки распространяют добавки низкого качества, которые могут быть даже опасны для здоровья.

В организме в среднем содержится 20-25 г. L-карнитина, который по большей части находится в мышцах сердца и скелета.

Эти мышцы характеризуются интенсивным метаболизмом жирных кислот, поэтому они особенно зависят от белка.

Одним из самых важных и полезных свойств L-карнитина является то, что он может содержаться в организме человека в очень больших количествах. Его избытки превращаются в мочевину и выводятся с мочой из организма. Передозировка L-карнитина не вызывает никаких побочных эффектов либо проблем со здоровьем. 

Однако некоторые заболевания, такие как болезнь Крона, например, требуют строго контроля за потребляемыми веществами, особенно из добавок, поэтому только врач может назначать элькарнитин и рассчитывать дозировку.

Как работает Л-карнитин

Физиологический процесс использования L-карнитина в организме для транспортировки жирных кислот в митохондрии для получения энергии описан в этом превосходном видео.

В каких продуктах содержится?

L-карнитин является водорастворимой молекулой, и поэтому может быть выведена естественным образом через мочу. Из-за этого у пациентов на диализе его содержание в организме слишком мало. В результате такие пациенты должны принимать добавки или получать L-карнитин внутривенно. Во время диализа питательные вещества и соединения выводятся из организма, что приводит к развитию дефицита.

Кроме того, из-за высокой растворимости L-карнитина в воде часть его теряется в процессе готовки.

Очень небольшое количество L-карнитина содержится в растительной пище

Человеческий организм получает L-карнитин в основном из красного мяса. В день человек потребляет в среднем около 100-300 г. L-карнитина из пищи. В фруктах, овощах и домашней птице содержится лишь небольшое его количество. Диета вегетарианцев покрывает дневную норму лишь на 3 – 20%, что считает дефицитом этого вещества.

Помимо рациона питания L-карнитин вырабатывается организмом. Однако для этого необходимо, чтобы в нем присутствовали различные витамины и железо в достаточном количестве. Без них выработка L-карнитина замедляется до тех пор, пока единственным его источником не станут еда и добавки.

Для этих целей отлично подойдут почти все виды мяса и грибы, в которых содержится около 15 мг L-карнитина на 100 г продукта. Для вегетарианцев отлично подойдут сыр (от 0.6 до 12.7 мг на 100 г) и молочные продукты (от 2 до 10 мг на 100 г). Нужно брать в расчет, что только 54 — 87% потребляемой пищи содержит L-карнитин, который может использован и усвоен организмом.

Функции L-карнитина

L-карнитин выполняет важнейшие функции в организме человека, вовлечен в большое количество процессов и действует по принципу витамина. Например, он помогает печени и почкам очищать организм от токсинов и выводить их. Он также способствует процессу сжигания жирных кислот с длинными цепями для высвобождения энергии.

Эта энергия нужна целому ряду мышечных клеток, особенно тем, что находятся в сердце. Кроме того, во всех местах, где это нужно, L-карнитин выполняет функцию «биологического носителя», направляя жирные кислоты в место выработки энергии внутри мембраны митохондрий.

Запасы L-карнитина в организме человека относительно малы и составляют примерно 20-25 мг. Поэтому, если организм не получает необходимое его количество с пищей, очень быстро возникают тревожные симптомы дефицита. В чем это выражается? Человек подвержен различным инфекциям, расстройствам липидного обмена и снижению фертильности.

Недостаточное количество L-карнитина повышает риск сердечного приступа, так как сердечная мышца очень зависит от этого питательного вещества.

Поддержание иммунной системы

Другим важным качеством L-карнитина является его способность поддерживать иммунную систему. Лимфоциты обезвреживают патогены, и этот процесс стимулируется витаминоподобным веществом L-карнитином. А если иммунная система работает нормально, тогда любая болезнь не страшна.

Кроме того, L-карнитин увеличивает активность фагоцитарных клеток и клеток-киллеров и действует как эффективный антиоксидант. Он защищает нервные клетки, мембраны и ткани от повреждений свободными радикалами.

Вот отчего L-карнитин может также защитить в некоторой степени от дегенеративных неврологических заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и Паркинсона.

Было доказано, что добавки с L-карнитином или достаточное его потребление с пищей повышают физические и умственные показатели. Вот почему его часто пьют спортсмены для улучшения своих показателей. Он сокращает время, необходимое для восстановления организма после напряженной тренировки, и помогает сжигать лишний жир.

Для борьбы с диабетом

В большинстве случаев пациенты с сахарным диабетом борются с повышенным окислительным стрессом, и именно L-карнитин может помочь с этим.

Эта связь была доказана в одном эксперименте, проведенном в 2008 году среди 80 человек, больных сахарным диабетом.

Было доказано, что добавки с L-карнитином снижают концентрацию холестерина (ЛПНП) и триглицеридов, тем самым уменьшая окислительный стресс.

Способствует сжиганию жира

L-карнитин необходим при сжигании липидов, а также он вовлечен в процесс передачи энергии мышцам. Поэтому его можно использовать во время различных диет для сокращения жировых отложений. Вместе с другими добавками L-карнитин помогает набирать мышечную массу. Он снижает усталость, повышает жизненные силу и энергию у пожилых людей.

Не стоит недооценивать положительное влияние L-карнитина на сердце, так как с его помощью образуется примерно 70 % необходимой для стабильной работы этой мышцы энергии.

По этой причине это витаминоподобное вещество поддерживает работу сердца при наличии различных заболеваний, начиная от ангины и заканчивая коронарным склерозом, и защищает его от возможных осложнений.

Добавки с L-карнитином помогут также избежать аритмию сердца и сердечную недостаточность.

Повышает мужскую фертильность

Карнитин особенно полезен для мужчин. Он улучшает качество спермы, увеличивает количество и концентрацию активных сперматозоидов, их подвижность и состав, обеспечивает целостность ядерной ДНК.

Заключение

L-карнитин вырабатывается в организме из двух незаменимых аминокислот. Несмотря на это, часть дневной нормы этого вещества нужно получать из пищи.

Чаще всего дефицит L-карнитина встречается у людей, сидящих на постоянных диетах, или у вегетарианцев.

Кроме того некоторые заболевания, постоянный стресс, проблемы со всасыванием макро- и микроэлементов кишечником могут также привести к недостатку L-карнитина и замедлению обмена веществ.

L-карнитин контролирует не только метаболизм жира, но и защищает нервные клетки и клеточные мембраны. Именно поэтому его можно считать жизненно важным веществом для поддержания здоровья всего организма.

 Учитывая все вышесказанное, у вас не должен возникать вопрос, стоит ли принимать L-карнитин. Он является важным элементом ортомолекулярной медицины.

Даже высокие дозы L-карнитина не вызывают побочных эффектов и легко выводятся из организма с мочой.

Источник: http://aminoacidstudies.org/l-carnitine/

Источник: https://FitZdrav.com/pitanie/dobavki/chto-takoe-l-karnitin.html

l карнитин – нюансы примения, показания и противопоказания

Для чего нужен Л-Карнитин мужчинам?

l карнитин – аминокислота, которая по своему химическому составу и свойствам схожа с витамином В. Это средство особо популярное среди спортсменов и желающих похудеть.

Выпускается в виде сиропа, таблеток или капель. У этого вещества есть как полезные свойства, так и противопоказания.

Давайте вместе познакомимся со всеми тонкостями употребления карнитина, его показаниями и действием на организм.

Польза l карнитина

Польза l карнитина для человека заключается в том, что он помогает выводить из организма шлаки и токсины, а также расщепляет жировые отложения путем транспортировки жировых кислот в митохондрии. Таким образом, жир превращается в энергию.

Стоит обратить внимание, что действовать он будет лишь при достаточных физических нагрузках. Если принимать l carnitine, но при этом вести сидячий образ жизни – пользы не будет. Для большего эффекта нужна грамотно составленная диета.

При дефиците вещества жирные кислоты остаются в кровеносной системе человека, что провоцирует возникновение атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний. Вследствие этого тоже возрастает риск возникновения ожирения.

l карнитин в достаточном количестве вырабатывается организмом самостоятельно. Лишь в некоторых случаях необходимо употреблять его дополнительно.

Это вещество помогает бороться с повышенной утомляемостью, придает организму силы и энергию, является профилактическим средством против инсультов и инфарктов. Вот почему эта пищевая добавка популярна среди спортсменов, которые нуждаются в её дополнительном употреблении.

Вред l карнитина

Польза и вред l карнитина или левокарнитина (l carnitine) для женщин и мужчин зависит от дозировки и сопутствующих заболеваний. Поэтому перед тем как употреблять его, следует проконсультироваться с врачом.

Среди противопоказаний для употребления отмечают:

  • сахарный диабет (l карнитин при диабете может быть и полезен, все обуславливается правильностью приема);
  • проблемы с лишним весом на фоне хронического заболевания или наследственности;
  • болезни печени (особенно цирроз);
  • заболевания сердца и сосудов;
  • ослабленный иммунитет;
  • болезни кровеносной системы, особенно раковые заболевания;
  • гипертония;
  • болезни почек и мочевого пузыря (особенно хронические и в острых стадиях);
  • острые воспалительные заболевания желудочно-кишечного тракта (так как он может еще больше усугубить ситуацию и вызвать тошноту, кишечные спазмы и рвоту).

Ни в коем случае нельзя принимать препарат в период беременности и лактации (кормления грудью ребёнка).

Карнитин для детей

В некоторых случая левокарнитин выписывается педиатрами для детей:

  • при недостаточном вскармливании – при малых поступлениях вещества с пищей;
  • при ограниченной способности к биосинтезу аминокислот в организме – у недоношенных детей и в раннем возрасте;
  • нарушение при всасывании вещества клетками либо его потеря при выведении почками;
  • при врождённых заболеваниях сердца и его сосудов;
  • при болезнях митохондрий (клеток, с помощью которых проходит усвоение левокарнитина в организме);
  • нарушение клеточного энергообмена;
  • при психоневрологических и соматических заболеваниях (в том числе врождённых).

Существует огромный положительный опыт применения аминокислоты в педиатрии и терапии. Но воспрещается давать эту добавку без рекомендации педиатра!

Действие на организм

Карнитин самостоятельно синтезируется в печени и почках здорового человека. Этот процесс протекает без проблем при присутствии витамина С, группы В, железа, лизина, мионина и некоторых других веществ.

В общих чертах это вещество действует на организм плодотворно. У людей, которые по показаниям и по всем правилам принимают карнитин, наблюдается:

  • ускоренный метаболизм (обмен веществ в организме);
  • снижение уровня холестерина;
  • кислородное насыщение клеток крови;
  • повышение уровня иммунитета, резкое снижение заболеваемости острыми вирусными и респираторными заболеваниями;
  • повышение работоспособности и выносливости;
  • ускоренная регенерация тканей при повреждениях (в том числе лёгких спортивных травмах);
  • ускорение восстановления после длительных спортивных тренировок или других нагрузок;
  • повышение выносливости при умственных нагрузках.

Карнитин используется и как профилактическое средство в борьбе с жировыми отложениями после похудения.

При одновременном приёме анаболических препаратов действие левокарнитина резко усиливается.

  1. Проблемы с нормализацией развития мускулатурной системы и массы тела человека.
  2. Комплексное лечение (некоторые болезни первых стадий) и поддержание активной работоспособности печени, поджелудочной железы, а также эндокринной системы.
  3. Замедление старения клеток мозга у людей пожилого возраста. Аминокислота не даёт сужаться сосудам головного мозга и предотвращает появление в них холестериновых бляшек.

Но даже если вы не спортсмен, нельзя принимать такой препарат и вести сидячий образ жизни. Занимайтесь йогой, плаванием, быстрой ходьбой или бегом, ездой на велосипеде, запишитесь на уроки танцев или в секцию спортивного зала.

Начинайте всегда с непродолжительных тренировок – для первого раза достаточно 25 минут активного времени. На следующий день прибавьте ещё 5-7 минут. Увеличивайте продолжительность тренировки раз в неделю, но не надолго и не меньше времени прошлого раза.

Как принимать?

Это не лекарство, а биоактивная добавка к пище. Выпускается в форме капель, сиропа или таблеток-капсул. Каждое средство принимают строго по назначению врача и в полном соответствии с требованиями инструкции по применению.

Курс приёма этого препарата обычно составляет от 1 месяца до полугода. Но назначается лечащим врачом в соответствии с индивидуальностью пациента.

Питание

При приёме левокарнитина обязательно правильно питаться. Ориентируйте свой организм на лёгкую, но сытную пишу, богатую белками. Продукты питания, которые включают в диету:

  • мясо, птица, рыба – всё нежирное;
  • хлеб только цельнозерновой или ржаной;
  • кефир, творог низкой жирности;
  • молоко;
  • орехи;
  • яйца;
  • крупы;
  • овощи;
  • фрукты.

Готовьте преимущественно отварные блюда или на пару. Овощи и фрукты старайтесь употреблять в сыром виде.

Всю еду за день разделите на 5-6 приёмов по 200-300 гр. Самый поздний приём пищи не должен быть позже, чем за 2-2,5 часа до сна.

Что исключить из пищи?

Полностью исключите из рациона углеводные продукты. Это алкоголь, жирные сорта рыбы, мяса и рыбы, колбасы и любые копчёные продукты, консервы, сыры, сладкие творожные смеси, пшеничный хлеб и сдобные хлебные изделия, шоколад, сахар и другие кондитерские изделия. То есть исключаются все углеводные продукты – правило, которые неукоснительно следует соблюдать.

Какие блюда приготовить?

Первые блюда: супы (в том числе супы-пюре) без пережарок и пассерованных овощей, на неконцентрированных не жирных бульонах.

Вторые блюда: отварное или бланшированное мясо, рыба, птица, отварная крупа.

Закуски: овощные или фруктовые салаты, нарезки с заправкой из оливкового или кунжутного масла (несколько капель).

На завтрак: каши (на воде или молоке без сахара), по стакану молока или кефира, творог, свежие фрукты или овощи. Хлеб сухой или в сухарях (несладких).

Напитки: чай (чёрный, зелёный, травяной), натуральный кофе без сахара, компоты (в том числе из натуральных сухофруктов – сушёных или вяленых без сахарного сиропа), морсы, фруктовые или смешанные овощные соки, вода минеральная.

На ужин: отварная не солёная картошка или макаронные изделия (редко), отварная рыба или овощи.

Перед сном: стакан сока, чая или кефира.

Источник: http://o-polze.com/polza-i-vred-l-karnitina-dlia-zhenshin-imuzhchin/

L- карнитин для похудения мужчин и женщин: как принимать, польза и вред, противопоказания

Для чего нужен Л-Карнитин мужчинам?

Стройная фигура и рельеф мускулатуры занимают умы и мужчин, и женщин.

Как добиться желаемого и сделать свои тренировки более эффективными с помощью спортивной пищевой добавки L-карнитина — тема сегодняшней статьи.

Действие L-карнитина на организм

Вещество, в достаточном для нормальной жизнедеятельности количестве, вырабатывается организмом, содержится в сердечной и скелетных мышцах.

Приём л-карнитина необходим при его дефиците по медицинским показаниям или людям с повышенной физической активностью.

В ходе многих исследований употребления добавки, было выявлено её свойство: эффективно сжигать жировые клетки. Об этом и других нюансах более подробно ниже.

Польза и вред

Вещество широко используется в фармакологии и не только спортивной. Его свойства могут помочь во многих аспектах:

  • сердечно-сосудистая система — понижает уровень холестерина, увеличивает ток крови, снижает риск ишемии, инсульта, инфаркта;
  • нервная система — снижает чувство тревожности, нормализует сон, помогает бороться со стрессами;
  • печень и почки — компенсирует недостаток выработки карнитина организмом, тем самым снижая риск недостаточности органов;
  • иммунная система — поддерживает защитную функцию во время вирусных, инфекционных заболеваний, ускоряет процессы регенерации клеток;
  • эндокринная система — увеличивает выработку тестостерона (у мужчин), нормализует гормональный фон (у женщин);
  • пищеварительный тракт — улучшает метаболизм, способствует выведению шлаков.

Важно!Приём эль-карнитина рекомендован людям с ВИЧ-инфекцией, поскольку лекарства для её лечения провоцируют недостаток вещества в организме.

Серьёзных побочных эффектов при соблюдении дозировки не выявлено. При превышении нормы употребления или индивидуальных особенностях организма наблюдаются такие симптомы:

  • дискомфорт или боли в желудке;
  • тошнота;
  • диарея;
  • неприятный запах из ротовой полости.

При длительном употреблении без интервалов препарат может вызвать закупорку артерий, как следствие — атеросклероз. У женщин могут наблюдаться сбои менструального цикла.

Противопоказания

Перед началом приёма спортивной добавки следует проконсультироваться с лечащим врачом, поскольку есть ряд противопоказаний к употреблению. Не рекомендуется приём при таких болезненных состояниях:

  • заболевания почек;
  • аллергия;
  • синдром повышенной возбудимости;
  • мышечные судороги.

Читайте о лучших комплексах витаминов и минералов в спортивном питании.

Как L-карнитин поможет похудеть?

В мире спорта препарат известен как эффективный жиросжигатель. Сам по себе препарат не является панацеей от лишних килограмм, результат проявляется при сопутствующих употреблению занятиях спортом. Рассмотрим как он действует:

  1. Ускоряет процессы окисления жиров.
  2. Снижает накопления метаболитов.
  3. Сохраняет запасы гликогена (одна из форм энергии) в организме; предохраняет от повреждений мышечные волокна.
  4. Ускоряет процессы расщепления питательных веществ.
  5. Улучшает работу мозга и общую работоспособность.
  6. Улучшает кислородное питание клеток.
  7. Снижает количество подкожного жира.
  8. Способствует быстрому восстановлению мышечной ткани после интенсивных тренировок.

Во время спортивных занятий L-карнитин связывает жировые клетки и перерабатывает их в энергию. При этом повышаются силовые показатели, длительность тренировки, что и устраняет жировые отложения.

Нужно отметить длительное влияние добавки на организм: в периоды перерыва между курсами употребления (при условии правильного питания и активности) действующие вещества продолжают связывать не только имеющиеся в организме жирные кислоты, но и вновь поступающие.

Как правильно выбрать препарат

Эффективность спортивной добавки часто зависит от формы её выпуска, сопутствующих в составе компонентов. Препарат, как правило, выпускается в трёх формах:

  • жидкий — дополнительным компонентом является фруктоза, что добавляет калорий, снижает свойства действующего вещества. Основной минус — некоторые производители грешат превышением дозировки;
  • порошок — хороший вариант, он не содержит лишних примесей. Единственное неудобство нужно разбавлять большим количеством жидкости;
  • капсулы или таблетки — самая чистая форма добавки, является идеальным вариантом для похудения.

Ознакомьтесь с самыми лучшими жиросжигателями для похудения.

Лучшими на рынке спортивного питания признаны следующие добавки:

  • SAN L-Carnitine Power — капсулы (1к/500 мг);
  • Optimum Nutrition L-Carnitine 500 — таблетки (1т/500 мг);
  • PureProtein L-Carnitine — порошок (фасовка по 100 г).

Как принимать для похудения

Для эффективного похудения важно знать, как принимать спортивную добавку. Рассмотрим дозировки и время применения препарата.

Время приёма

Строго определённых ограничений во времени нет. Есть несколько вариантов приёма в зависимости от степени нагрузки на тренировке:

  • принимать в течение дня — для поддержания работоспособности;
  • утром и вечером — если утром планируется кардионагрузка;
  • всю суточную норму за полчаса до тренировки — для более интенсивных занятий.

Важно!В дни отдыха от физической активности препарат также принимают, разбивая суточную дозу на два раза: утром и вечером.

Курс приёма составляет месяц, затем перерыв 1,5–2 месяца.

Дозировки

Правила применения могут отличаться в зависимости от формы выпуска добавки. Рассмотрим детальную инструкцию по применению:

  • жидкая форма (бутылочка) — в 10 мл (в упаковке есть мерный колпачок) содержится 1000 мг вещества, принимают не более 2000 мг в день, разбавляя водой;
  • в ампулах — одна ампула содержит от 1500 до 3000 мг вещества, здесь следует внимательно выбирать при покупке, содержимое ампулы разводят водой;
  • капсула — одна капсула содержит обычно 500 мг вещества, следовательно, одна доза — две капсулы, порции запивают водой;
  • порошок — в упаковке присутствует мерная ложка, 5 г порошка разводят 0,5 литра воды, это составит 2000 мг карнитина. Дозу нужно разделить на два приёма;
  • таблетка (аптечная форма) — содержит 250 мг активного компонента, в сутки нужно принять восемь таблеток разделив их на порции (утром и вечером), запивают водой.

Правила и нормы приёма для девушек не отличаются от общих, но для похудения женщинам лучше принимать препарат в капсулах или порошке, где в составе нет дополнительных компонентов, например, фруктозы.

Меры предосторожности и рекомендации по употреблению

Для того чтобы не возникло побочных эффектов, а похудение действительно было эффективным, следует уточнить и учесть рекомендации производителя по применению. Основные правила безопасного и результативного употребления:

  1. Одновременно с употреблением должны быть адекватные физические нагрузки.
  2. Желательно проконсультироваться с диетологом по поводу коррекции питания.
  3. Не желательно превышать рекомендуемую дозу.
  4. Не следует употреблять препарат вместе с кофеином или другими возбуждающими средствами.
  5. Дозировку желательно рассчитывать индивидуально вместе с тренером или врачом.
  6. Обязательно нужно делать перерывы между курсами.

: Как работает L-карнитин В заключение, хочется напомнить, желающим похудеть, что результат, прежде всего, зависит от вашей сознательности. Нет чудесной пилюли, которая в один миг избавит от лишних килограмм. Спортивные добавки помогут в достижении цели, но при этом нужно будет поработать физически и изменить свой рацион.

Источник: https://lifegid.com/bok/3797-l-karnitin-dlya-pohudeniya-polza-i-vred-kak-pravilno-prinimat.html

Как и зачем принимать мужчине l-carnitine?

Для чего нужен Л-Карнитин мужчинам?

Препарат L-карнитин (L-carnitine) обладает способностью улучшать качество спермы, что в значительной мере помогает решать проблему бесплодия.

L-карнитин продуцируется в необходимом количестве, если мужчина совершенно здоров. Однако, для страдающих бесплодием или, как говорят в народе «фертильностью», решением может являться прием L-карнитина дополнително.

Причинами мужской фертильности может явиться значительное число сперматозоидов с отсутствующей подвижностью и просто недостаточное количество спермы. Доказано, что специальные пищевые добавки в состоянии благоприятствовать исправлению положения с мужским бесплодием, способствую устранению причин, приводящих к этому состоянию.

В Китае проводились обширные исследования для подтверждения степени влияния, которое оказывает L-карнитин на состояние мужчин с астеноспермией (неподвижностью сперматозоидов).

Было установлено, что у принимающих L-карнитин мужчин, число подвижных сперматозоидов возрослов полтора раза. Более показательным является зарегистрированный факт, что количество беременностей возросло с с 3,8% до 31%.

Что такое L-карнитин?

L-карнитин представляет собой синтезируемую организмом аминокислоту, подобную витаминам группы В, поэтому его даже называют витамином B11 или BT.

Действие

L-карнитин проявляет антигипоксические, анаболические и антитиреоидные свойства, к тому же стимулирует восстановительную активность тканей, активирует жировой обмен и способствует улучшению аппетита. Внутри организма l-карнитин синтезирует, в основном, печень.

Предлагаемый в дополнительному употреблению l-карнитин обладает аналогичным эндогенному веществу действиями, нормализуя метаболические процессов, обеспечивающие активность кофермента А.

Стимулируя жировой обмен, L-карнитин фактически замедляет распад углеводных и белковых соединений.

Кроме того, действие препарата повышает активность желудочного сока и ферментов кишечника, стимулирует железы пищеварительного тракта в части секреторной активности.

Показания к применению

Спортсмены используют l-карнитин для снижения уровня лактоацидоза, что благоприятствует нормализации массы тела, уменьшая жировые элементы в скелетной мускулатуре.

Средство проявляет существенный нейротрофический эффект иинтенсифицирует восстановление нервной ткани.

Поэтому, для роста выносливости и эффективности при выполнении упражнений L-карнитин назначают спортсменам, при этом мышечная масса увеличивается скорее.

Кроме того, препарат полезен и при заболеваниях сердца, поскольку он повышает толерантность к физическим нагрузкам. Пожилым людям препарат полезен как средство улучшения концентрации памяти и внимания, а также замедления старения головного мозга.

Вегетарианцам L-карнитин поможет восполнить недостаток левокарнитина, а при плохом аппетите и физическим истощении улучшит эти состояния.

В комплексной терапии L-карнитин применяют при болезнях поджелудочной железы, печени, сердечно-сосудистой и эндокринной системы.

Применение

Средство выпускают в форме сиропа, таблеток и капсул, но в любом случае его принимают перорально, от приема пищи время приема никак не зависит. Сироп употребляют не разводя, его можно запивать водой. Обычно назначается применение сиропа трижды в сутки по пять миллилитров, но спортсмены употребляют сироп разово перед тренировкой по пятнадцать миллилитров.

Курс лечения продолжается месяц-полтора, но через несколько недель допускается его повторять. Новорожденным и в возрасте до года обычно сироп назначают по 8-20 капель разово. От года до шести, сироп назначают по 20-28 капель, также разово. От шести до двенадцати лет сироп назначается сироп по 2,5 мл разово. Эти разовые дозы детям дают 2-3 раза на протяжении месяца.

Таблетки L-карнитин следует проглатывать целиком и запивать малым количеством воды. Взрослым назначают до 0,5 грамма препарата до трех раз в сутки, спортсмены принимают однократно по 0,5-1,5 грамма непосредственно перед тренировкой.

Капсулы L-карнитин не делят и не разжевывают.

Источник: https://nmedicine.net/kak-i-zachem-prinimat-muzhchine-l-carnitine/

Л карнитин: для чего нужен, как его пить и какую форму выбрать

Для чего нужен Л-Карнитин мужчинам?

В настоящее время люди, страдающие от избыточного веса, выбирают способы похудения без осложнений на организм. Для поддержания фигуры в норме нужно регулярно заниматься в тренажерном зале и придерживаться диеты. Опасные для здоровья голодовки постепенно уходят в прошлое.

Учеными было доказано, что лишение организма какой-то категории продуктов пагубно сказывается на состоянии здоровья. Питание должно быть сбалансированным. В качестве вспомогательного средства для похудения выступает Л-карнитин (витамин B11). Вещество представляет собой аминокислоту, которая восстанавливает метаболизм в тканях, улучшает процессы пищеварения и стимулирует жиросжигание.

Препарат оказывает положительное влияние на работу всех систем организма и способствует быстрому снижению веса.

Свойства аминокислоты

Это вещество вырабатывается человеческим организмом и содержится в печени и поперечнополосатых мышцах. Является родственным витаминам группы В. Препараты с карнитином нередко принимают те, кто активно занимается спортом или худеет.

Согласно отзывам врачей и фитнес-тренеров, Л-карнитин в таблетках восстанавливает организм после физических нагрузок. Для чего он нужен? Препарат снижает уровень молочной кислоты, которая вырабатывается в мышцах после тренировки.

Молочная кислота является причиной болевого синдрома.

Аминокислота способствует быстрому восстановлению структуры мышечных тканей, помогает бодибилдерам наращивать массу, а людям, страдающим от чрезмерной худобы — приобрести привлекательные формы.

Рассмотрим подробнее функции L-карнитина и то, как он действует на организм:

  • Питание клеток кислородом. Благодаря улучшению структуры крови, все органы человека снабжаются кислородом в достаточном количестве.
  • Нормализация работы нервной системы. Кислород, поступающий в мозг, улучшает память и концентрацию внимания. Препарат рекомендуется употреблять не только спортсменам, но и лицам, чья деятельность связана с повышенным умственным трудом. Карнитин восстанавливает нейронные связи и повышает интеллектуальные показатели человека.
  • Жиросжигание. Организм перенаправляет имеющиеся жировые отложения на выработку энергии для занятий спортом. Без тренировок карнитин как жиросжигатель работать не будет.
  • Устранение лишнего холестерина. Карнитин служит профилактическим средством против атеросклероза, ожирения и препятствует образованию тромбов на стенках сосудов.
  • Повышение работоспособности. Карнитин незаменим для мужчин, которые стремятся приобрести хорошую фигуру и накачать мышцы. Вещество играет роль энергетика, придает силы для более интенсивных занятий в тренажерном зале. Многие спортсмены отмечают, что иногда во время тренировки у них наблюдается резкий упадок сил. Это обуславливается недостатком энергии. Как известно, непосредственно перед тренировкой есть не рекомендуется. Однако некоторые тренеры советуют съесть яблоко за 15 минут до нагрузки. Этот фрукт снабжает организм «медленными» углеводами и позволяет добывать энергию. L-карнитин тонизирует мышцы гораздо сильнее, при этом вы не страдаете от тяжести в желудке, которая могла бы возникнуть из-за яблока или другого продукта с содержанием углеводов.
  • Быстрое похудение. Средство сжигает подкожный жир, подчеркивает красоту и рельефность мышечного корсета. Но без физических нагрузок оно работать не будет. Поэтому важно знать, как принимать Л-карнитин при тренировках.

Нехватка Л-карнитина

Витамины группы В и аскорбиновая кислота способствуют выработке L-карнитина в организме. При несбалансированном питании может возникнуть нехватка жиросжигателя.

Это приведет к неприятным симптомам:

  • быстрая утомляемость;
  • хроническая усталость;
  • снижение иммунитета;
  • депрессивные состояния;
  • проблемы в работе желудочно-кишечного тракта;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • ожирение.

При появлении тревожных симптомов следует проконсультироваться с лечащим врачом и пройти курс обследования. Если вы ведете активный образ жизни, то лучшим вариантом для поддержания здоровья будет регулярно пить Л-карнитин.

Отрицательные свойства Л-карнитина

Он почти не имеет побочных эффектов и занимает лидирующие позиции в рейтинге среди самых безопасных пищевых добавок. Однако для достижения максимального результата нужно изучить информацию о том, как правильно принимать карнитин.

Свойством вещества является усиление аппетита, это связанно с улучшением метаболизма и высокой скоростью переваривания продуктов. Для того чтобы не начать есть больше и избежать побочных действий Л-карнитина, врачи рекомендуют пить биологически активную добавку в сочетании с микроцеллюлозой, которая притупляет аппетит и дает чувство сытости.

Такое сочетание препаратов позволит не только похудеть, но и очистить организм от шлаков и токсинов. Ведь микрокристаллическая клетчатка обладает антиоксидантными свойствами, очищает кишечник от застойных явлений и продуктов гниения, которые не переварились в желудке.

Еще одним побочным эффектом служит появление повышенной раздражительности, это обуславливается тонизирующим и возбуждающим действием. Для нормализации настроения уменьшите дозировку кофе, чая и других энергетических напитков.

Карнитин следует принимать с осторожностью лицам со следующими заболеваниями:

  • цирроз печени;
  • гипертония;
  • сахарный диабет;
  • болезни мочеполовой системы.

Перед тем, как пить препарат беременным и женщинам в период лактации, следует проконсультироваться с лечащим врачом. При правильном соблюдении рекомендаций специалистов Л-карнитин приносит только пользу и не оказывает вреда организму.

Инструкция по применению

По отзывам людей, принимавших препарат, биологически активная добавка позволяет похудеть всего за один курс лечения. Описание о том, как принимать Л-карнитин, и противопоказания к применению содержатся в аннотации.

Существует несколько форм выпуска средства: таблетки, капсулы, порошок, жидкий карнитин в виде напитков, сиропов. Карнитина хлорид назначается при некоторых патологиях и выпускается в ампулах.

Какую форму препарата лучше выбрать? Однозначного ответа не существует, так как при правильно подобранной дозировке жиросжигатель работает одинаково эффективно без вреда и побочных эффектов.

Стоимость средства для похудения зависит от страны производителя и бренда. Большинство энергетических добавок содержат в себе витамины и минералы, способствующие быстрому снижению веса. Чистый карнитин можно приобрести в таблетках российского производства.

Пить таблетки следует по 200 мг три раза в день до еды. О том, как принимать карнитин спортсменам, следует проконсультироваться с личным тренером и лечащим врачом. Как правило, рекомендуется единоразовая доза лекарства до тренировки в объеме от 200 до 2500 мг.

Таблетированная форма препарата является наиболее удобным вариантом, так как вы всегда можете носить упаковку с собой. Таблетки не занимают много места в сумке и не требуют дополнительных манипуляций для вычисления правильной дозировки.

Для того чтобы употребить карнитин в виде порошка, нужно воспользоваться шейкером для спортивного питания и развести энергетический коктейль. Это занимает некоторое время и требует соответствующих условий и наличия кухни. L-карнитин в виде напитка употреблять проще, однако упаковка занимает достаточно много места в сумке. Выбор формы производства зависит от индивидуальных предпочтений.

Во время курса врачи рекомендуют отказаться от спиртных напитков.

Однако клинические исследования показали, что совместный прием карнитина и алкогольной продукции не оказывает вреда для организма, за исключением негативных последствий, которые вызывает этиловый спирт.

В любом случае, смешивать препараты с алкоголем не рекомендуется и даже противопоказано, так как энергетик может способствовать повышению артериального давления, а в сочетании с выпивкой побочные действия алкоголя усиливаются в несколько раз.

Инструкцию по применению карнитина в таблетка, капсулах и сиропе можно прочитать здесь →

Продукты

Карнитин содержится в продуктах животного и растительного происхождения.

Блюдами с наивысшим содержанием аминокислоты являются:

  • тушеная говядина;
  • свиные котлеты;
  • колбасные изделия из свинины;
  • вареная и тушеная морская рыба;
  • козий сыр;
  • творог и сметана.

Для составления правильного меню к белковой пище рекомендуется добавлять рис, макаронные изделия и грибы.

Общие рекомендации для похудения

Если вы решили привести фигуру в порядок без вреда для организма, следует внимательно изучить информацию о том, как работает тот или иной микроэлемент, и какую функцию он выполняет.

Продукты с высоким содержанием калорий должны быть исключены из рациона питания. Поэтому диетологи рекомендуют воздерживаться от жареной и острой пищи, которая повышает аппетит. Острая еда неблагоприятно воздействует на работу желудка и может послужить причиной гастрита, язвы или геморроя.

Для того чтобы быстро похудеть, следует употреблять в пищу вареные продукты с низким содержанием калорий. Для поддержания энергии и тонуса в рацион нужно включить овсяные хлопья, гречу и другие крупы с содержанием «медленных» углеводов. Это позволит организму надолго сохранять энергию и снизит аппетит.

Людям, употребляющим карнитин, следует заниматься активными видами спорта: бег, прыжки со скакалкой, кардионагрузки, занятия в тренажерном зале.

Существует миф о том, что женщины, занимаясь физическими нагрузками, могут перекачать мышцы, фигура приобретет мужские очертания и потеряет привлекательный вид. Данная информация неверна, так как ввиду особенностей женского организма и гормонального фона представительницы прекрасного пола никогда не смогут добиться огромной мускулатуры без применения стероидных препаратов для роста мышц.

Употребление Л-карнитина ни в коем случае не способствует чрезмерному росту мышечной массы у женщин. Препарат оказывает тонизирующее действие, придает энергию и позволяет мышцам быстрее восстанавливаться после нагрузок.

Источник: https://vitaminy.expert/l-karnitin

Секреты жизни
Добавить комментарий