Почему возникают отеки ног летом?

Почему при жаре отекают ноги

Почему возникают отеки ног летом?

Скопление в организме лишней жидкости происходит по многим причинам. Это могут быть патологические состояния или временные физиологические отклонения.

Поскольку человек проводит большую часть времени в вертикальном положении, то избыток воды накапливается в дистальной части нижних конечностей.

Многие замечают, что особенно часто и сильно отекают ноги в жару, даже при отсутствии серьезных заболеваний. Каковы причины такого явления и что следует предпринять?

Основные причины и симптоматика

Первые признаки отечности проявляются следующим образом:

  • ноги увеличиваются в объеме, припухают;
  • в области нарушения возникает тяжесть или болезненность;
  • если снять носок, то на месте резинки остается след;
  • привычная обувь становится тесной;
  • при нажатии на область голеностопа образуется ямка, которая некоторое время не проходит.

Нужно отметить, что патология не зависит от пола и возраста. Однако припухание ног в результате заболеваний различных органов в большей степени отмечается у пожилых людей.

А пастозность из-за колебаний гормонального фона нередко регистрируется у женщин детородного возраста.

В зависимости от причины возникновения отеки могут быть одно- или двусторонними, временными (проходящими после ночного отдыха) или постоянными.

Причин задержки воды в организме может быть много, но следует понимать, почему летом отекают ноги? Происходит это по таким причинам:

  1. В жару потребность в потреблении жидкости возрастает в связи с перегревом и усиленным потоотделением. Почки не успевают справляться с выведением мочи из организма, и жидкость скапливается в нижних конечностях. При этом дополнительными провоцирующими факторами являются потребление газированных напитков с избытком красителей и консервантов, холодного пива.
  2. Нарушается кровообращение в стопах из-за тесной, некачественной или неправильно подобранной обуви. У женщин возникают отеки, так как они часто ходят на высоких каблуках, и стопа начинает деформироваться.
  3. Физические нагрузки. Продолжительная ходьба, подъем и перенос тяжелых предметов в совокупности с высокой температурой окружающей среды провоцируют повышение давления в капиллярах. Это приводит к пропотеванию жидкой части крови в межклеточные пространства, а позднее и в клетки.
  4. Длительное пребывание в вынужденной позе. В летнее время спровоцировать развитие припухлости на ногах может работа на даче или в саду.
  5. Наиболее серьезными причинами формирования отеков являются острые и хронические заболевания. В этом случае нужно обращаться за консультацией и лечением к врачу.

Риск развития отеков увеличен у людей с избытком массы тела, у женщин во время беременности, у лиц, постоянно употребляющих «горячительные» напитки. Иногда синдром развивается на фоне приема лекарственных препаратов. Если к этим предрасполагающим факторам присоединяется летний зной, то становится неудивительно, почему в жару отекают ноги.

Что можно сделать

[adrotate banner=»4″]Для предотвращения задержки жидкости в организме при отсутствии патологических изменений следует предпринять такие меры профилактики отеков:
  1. Перестать пить газированные сладкие напитки, пиво и другой алкоголь и перейти на чистую воду и натуральные соки.
  2. Есть арбуз, который не только поставляет в организм полезные вещества, но и действует как мочегонное средство, предотвращая отек и выводя ненужные вещества. Таким же эффектом обладает огурец, дыня, яблоки, сельдерей. При наличии заболевания почек полезно пить виноградный сок.
  3. Стараться как можно меньше времени проводить, стоя на одном месте. В течение дня рекомендуется провести легкую зарядку для ног, самомассаж. По возможности следует поднять ноги и подержать их на уровне таза или выше.
  4. Летом появляется возможность ходить босиком и плавать в водоемах. Это очень полезные движения для улучшения оттока лимфы и крови от нижних конечностей.
  5. После трудового дня рекомендуется сделать контрастную ванночку для ног. Еще лучше, если в воде перед этим растворить немного морской соли.

Если после всех принятых мер отечность сохраняется, то следует пойти на обследование. Этот признак может свидетельствовать о наличии патологического процесса. Только специалист сможет выяснить настоящую причину того, почему отекают ноги летом, и дать рекомендации для лечения этого явления.

Народные способы

Перед использованием народных средств помощи при отеках ног нужно посоветоваться с врачом.

Поможет льняное семя

Устранить отечность помогает отвар из семени льна. Для приготовления нужно отварить в течение 10 минут 4 большие ложки сырья в литре кипятка.

После этого емкость нужно отставить с огня, укутать и выждать еще один час.

При сильно выраженных отеках рекомендуется пить каждые два часа по половине стакана настоя (в итоге получается до восьми приемов в день). Перед использованием отвар процеживать не нужно.

Настой из петрушки и лимона

Эффективно избавит от отечности средство с лимоном и петрушкой. Траву вместе с корешками берут в количестве 200 граммов и измельчают при помощи мясорубки.

Потом ее заливают кипящей водой в пропорции 1 к 2 и настаивают в течение ночи, предварительно укутав емкость. Утром процедить, добавить сок одного лимона и пить по трети стакана утром натощак и вечером перед сном.

После двухдневного лечения нужно сделать перерыв на трое суток, а потом повторить. Курс неограничен и может продолжаться до полного избавления от отеков.

Используем каланхоэ

Для местного применения при устойчивых отеках в летние дни поможет настойка каланхоэ. Лист растения следует растереть до кашицеобразного состояния и наполнить банку до половины объема.

Сверху сырье заливают водкой до краев емкости и настаивают в течение трех дней. Процеживание не требуется.

Следует растирать средством опухшие ноги каждый день и уже через неделю или 10 дней они вернут свой первоначальный объем.

Если отечность вызвана не только зноем, но и венозным застоем, настойка должна простоять три недели в темном месте. Использовать ее следует до тех пор, пока венозная сеть не исчезнет полностью.

Помогут травы

  1. Когда в жару по разным причинам отекают ноги, то можно сделать отвар из мочегонных трав. Наиболее сильным натуральным диуретиком является спорыш. Средство готовится просто: нужно взять три маленьких ложки травы и залить их кипятком (половиной литра). После 4-часового настаивания настой процеживают и принимают по 50 мл до 4 раз в день.

    Трава негативно действует на эмаль зубов, поэтому желательно пить лекарство через соломинку.

  2. Помогает компресс из листьев лопуха. Их следует немного размять и приложить к ногам на три часа, примотав эластичным бинтом. Считается, что после 7—10 таких сеансов отечность проходит полностью.

  3. Если появляется хромота и боль на фоне отека ног, можно сделать более сложный по составу компресс. Для него нужно взять лист лопуха, подорожник в одинаковых пропорциях, и мелко порубить. Добавить к полученной смеси черный хлеб, щепотку соли и мазь Вишневского. Все ингредиенты перемешать до получения однородной массы.

    Прикладывать к больным местам и держать 3—4 часа. После снятия остатки компресса смыть водой.

В летний период припухание ног отмечается довольно часто. Для устранения проблемы следует выяснить ее причину, а потом принимать все возможные меры.

Поскольку этот симптом иногда является признаком неблагополучия со стороны работы жизненно важных органов, то для профилактики и лечения нужно обращаться к профессионалам.

Источник: http://FitoInfo.com/lechenie-travami/oporno-dvigatelnaya-sistema/pochemu-pri-zhare-otekayut-nogi.html

Отекают ноги летом – что делать?

Почему возникают отеки ног летом?

Отек ног – это довольно распространенное явление, особенно в летний период. И, прежде всего, отек появляется именно в нижних конечностях, а затем в остальных частях тела. Врачи утверждают, что отек нижних конечностей – это первый признак сердечной недостаточности.

Конечно, настолько однозначно утверждать нельзя, но, если ноги отекают, значит нужно обследоваться у врача и делать выводы. Оставлять без внимания постоянные отеки ни в коем случае нельзя.

Почему ноги могут отекать в жаркую погоду – обратим внимание на распространенные причины.

Причины отеков ног

На нижние конечности влияет высокая температура тела – это анатомия и от нее никуда не деться. Весь наш организм напрямую зависит от кислорода, поступаемого в него.

К примеру, к нижним конечностям кровь в необходимом количестве будет поступать только при условии полноценной работы сердца. Кровь делает круг и затем поднимается вверх к сердцу.

Такая система кровообращения называется периферической.

Высокая температура за окном в большинстве случаев будет приводить к отекам нижних конечностей.

Когда ноги перегреваются, кровеносные сосуды расширяются, и вены не могут полноценно осуществлять отток крови к сердцу. В результате и образуется отек ног.

Есть еще один фактор, влияющий на отек нижних конечностей – повышенное потоотделение в жару. С потом из нашего организма выходи большое количество солей. А, как известно, соли необходимы для полноценного функционирования вен – они как бы вытягивают всю кровь из тканей.

Чем опасны отеки ног?

Если отеки действительно появились по причине повышенной температуры за окном, то они не считаются опасными. Беспокоиться нужно, если такие отеки не проходят к вечеру (когда вы возвращаетесь домой и долгое время пребываете в прохладном помещении).

Когда отек нижних конечностей проходит к вечеру, обращаться к врачу не нужно – это нормальное анатомическое явление.

Но! Если ноги отекают постоянно, то это говорит о нарушении водно-солевого обмена в организме и о проблемах с кровообращением.

Почему на одной ноге отек больше, чем на другой?

— Потому что на ноге с отечностью нарушено кровообращение. Беспокоиться не нужно, если отек на этой ноге проходит к вечеру. Если же вы прибегаете к профилактическим мерам – наносите специальные мази, делаете компрессы, даете ногам отдохнуть после длительного напряженного дня и даже, несмотря на это, отек не проходит, то нужно обратиться к врачу.

— К каким врачам обратиться, если отекают ноги?

При отеках ног нужно обратиться к четырем основным специалистам:

  • Кардиологу;
  • Флебологу;
  • Урологу;
  • Нефрологу.

Профилактика отеков

Отеков можно избежать, если придерживаться профилактических рекомендаций:

  • В конце рабочего дня обязательно уделите время отдыху – поднимите ноги вверх (например, лежа на диване, запрокиньте их на стену) и задержите нижние конечности в таком положении на 15-20 минут;
  • Вечером обдайте ноги контрастным душем – попеременно обливайте их то холодной, то теплой водой;
  • От отеков можно использовать гепариновую мазь (инструкция и описание ниже);
  • В жару старайтесь выпивать до 2-2,5 литров воды (но, это не должна быть газировка, кофе или же чай). Оптимальное количество воды в вашем организме нормализует электролитный баланс.

Гепариновая мазь – как применять?

Наиболее эффективным средством от отеков нижних конечностей является гепариновая мазь. Гепариновая мазь продается в любой аптеке, без рецепта и стоит очень бюджетно. Рекомендовано ее применять при первых признаках отеков, при начинающемся варикозе, гематомах на ногах, а также – воспаленных лимфатических узлах.

Общее воздействие на организм – противовоспалительное, противоотечное, а также – противотромбическое.

Как и когда применять гепариновую мазь?

Как только вы заметили первые признаки отеков на ногах, нанесите на проблемные участки гепариновую мазь тонким слоем. Желательно, одновременно делать легкий массаж ног. Применять мазь нужно 2-3 раза в сутки на протяжении 14 дней.

Есть ли у гепариновой мази побочные эффекты?

Да, есть. Может развиться аллергия, гиперемия. Не рекомендуется применять гепариновую мазь в период беременности и кормления грудью.

Лекарства от отеков ног

В качестве первой и быстрой помощи при отеках нижних конечностей можно применить мази, крема и гели из аптеки. Обратите внимание на: Троксевазин, Гепариновую мазь, гель Лиотон, Эссавен.

Среди народных методов лечения отеков ног можно применять:

  • Ванночки с морской солью;
  • Эфирными маслами хвои, туи, апельсина, лаванды.

Можно приготовить настои и растирки для ног. К примеру, измельчите две головки чеснока в мясорубке, залейте полученную кашицу водкой и дайте смеси настояться в течение одного дня. Такой чесночный настой процеживается и используется для растирки нижних конечностей, а из чесночной кашицы делают компрессы.

При болезненных ощущениях в ногах и отеках на них, протрите проблемные участки кубиками льда.

Отзывы

Татьяна, 30 лет: «Я избавилась от отеков нижних конечностей за неделю. Начала пить в течение дня больше жидкости – до 3 литров чистой воды, вечером – смазывала гелем Лиотон и делала ванночки».

Тамара, 50 лет: «От отеков применяю гепариновую мазь – наношу утром, на работе (в обед) и вечером, когда прихожу домой. Отеки становятся значительно меньше, и к тому же – постепенно проходит варикоз».

Анна, 32 года: «Справиться с отеками мне помогает ежедневный контрастный душ и протирания всех проблемных участков кусочками льда».

Галина, 38 лет: «От отеков помог гель Лиотон, наносила две недели подряд – стало легче. При отеках старайтесь пить больше жидкости – обычной чистой кипяченой воды».

Источник: https://medportal.su/otekayut-nogi-letom-chto-delat/

Отекают ноги летом: причины и решение

Почему возникают отеки ног летом?

Чтобы понять, как высокая температура воздуха может повлиять на состояние ног, вспомним анатомическое строение человека. Все ткани человеческого организма снабжаются кислородом путем кровообращения.

В нижние конечности кровь поступает благодаря усиленной работе сердца, а обратно кровь возвращается из-за особого строения вен ног: в венах есть клапаны, которые подталкивают кровь к сердцу.

Это называется периферическим кровообращением. 

Когда температура воздуха становится высокой, система кровообращение начинает работать в режиме, не допускающем перегрев организма. Перегрев ног не допускается благодаря возможности кровеносных сосудов расширяться. Но расширившиеся вены не могут полноценно осуществлять отток крови.

Это провоцирует отеки ног. Помимо этого, в жару всегда усиливается потоотделение, а вместе с потом из организма уходят соли, в которых нуждаются вены. Ведь именно соли способны «вытянуть» кровь из тканей, и поэтому, отсутствие достаточного количества солей приводит к отекам ног.

Медицинские причины отека ног

  1. Варикозное расширение вен. Это заболевание – одна из самых главных причин развития отеков ног. Именно летом отмечается обострение данного заболевания. Это происходит из-за негативного влияния ультрафиолета, который ослабляет стенки сосудов. Справиться с этой проблемой помогут специальные мази на основе рутина, гепарина, плодов каштана.

    Освободить вены от застоявшейся крови поможет простое упражнение: нужно высоко поднять ноги. Безусловно, в таком случае не будет лишней консультация врача.

  2. Болезни почек. Из-за сбоя в работе почек (к примеру, их воспаления либо наличия камней) происходит нарушение водно-солевого обмена.

    В результате этого процесса в тканях организма скапливается лишняя жидкость. Обычно почечные отеки проявляются утром, при этом на обеих ногах. Одновременно отмечается отечность лица, припухлости под глазами. При наблюдении таких симптомов следует сразу же обратиться к урологу, чтобы пройти полное обследование. Самолечение может иметь серьезные последствия.

  3. Сердечные заболевания. Когда больное сердце не справляется со своей главной функцией – перекачиванием крови, возникает ее застой. В жаркий период наблюдается увеличение нагрузки на сердце, результатом чего становится вязкость крови. Сердечные отеки чаще всего возникают под вечер, при этом кожа на ногах может приобретать синюшный оттенок.

    В таком случае рекомендуется незамедлительно обратиться к кардиологу. Из рациона рекомендуется исключить соль, а также ограничить объем потребляемой жидкости.

В жару отекают ноги даже у абсолютно здоровых людей. К сожалению, от этой проблемы чаще всего страдают именно женщины.

Многие из них думают, будто отёк ног – это следствие чрезмерного употребления жидкости, на самом же деле причин возникновения отёков ног гораздо больше и большинство их не так безобидно.

Опасность отеков в жаркую погоду

По мнению многих специалистов-медиков отеки в жару являются естественным явлением в некоторой степени. Через определённый промежуток времени такие виды отёков ног исчезают самостоятельно, поэтому не требуют ни медицинской помощи, ни какого-либо специфического лечения.

Однако обеспокоиться тем, что отекают ноги в жару, всё же стоит, ведь застой жидкости в тканях является свидетельством того, что в организме имеет место нарушение кровообращения и водно-солевого обмена. Не стоит пугаться и неравномерности отёков ног в жару, когда на одной конечности отёчность более выражена, чем на другой.

Такое явление вполне можно объяснить состоянием вен на ногах (например, при варикозе), и оно также считается вариантом нормы.

Отёк ног будет серьёзным поводом для беспокойства лишь в том случае, если даже после принятых мер (массажа, отдыха, компресса) он будет держаться ещё длительное время и сопровождаться рядом других симптомов (болью, покраснением, отёками других частей тела).

Профилактика отеков ног

С наступлением жаркого лета, людей, страдающих от отеков ног в жару, начинают волновать вопросы: что делать, что сделать свою жизнь комфортной в это время и по возможности избежать появления отеков.

В качестве решения можно выделить следующее:

  1. В конце жаркого дня необходимо лечь, подняв ноги вверх, оставаясь в таком положении минимум 15 минут
  2. Два раза в день – утром и вечером – следует принимать контрастный душ; особое внимание при этом необходимо уделить ногам. Именно контрастный душ способен улучшить кровообращение и закалить сосуды
  3. Полностью исключите в жаркий период из своего рациона соленую, острую, копченую пищу; она усиливает жажду и не даёт жидкости своевременно выводиться из организма
  4. Необходимо наладить питьевой режим; выпивайте в знойный день минимум три литра воды; допускаются натуральные соки, морсы, компоты. Исключены такие напитки, как лимонад, газировка. Это наладит электролитный баланс в вашем организме
  5. Идеальным способом избежать появления отеков, считается аквааэробика в морской воде; она не оказывает нагрузку на вены, и они не расширяются.

Снимаем отеки ног

Если же профилактические меры не помогают и у вас всё равно отекают ноги в жару, попробуйте выполнить несколько несложных, но эффективных упражнений.

  • Попеременно прижимать пятку к полу, стараясь поднять носок как можно выше, и наоборот, прижимая носок, высоко поднимать пятку. Выполнять это упражнение можно как сидя, так и стоя, достаточно потратить на него несколько минут в день.
  • Одну-две минуты походить на пальчиках.
  • Снять обувь и пальцами ног попытаться поднять с пола маленький шарик или карандаш.
  • Сжимать и как можно шире растопыривать пальцы ног.
  • Ступнями совершать вращательные движения (справа налево, затем наоборот).

Лекарственные препараты против отека ног

Мази и гели против отёка ног следует использовать в том случае, если отёчность ног не удаётся снять другими способами (массаж, упражнения, отдых).

Однако перед их использованием стоит посетить врача и убедиться, что отекают ноги именно в жару, а не из-за болезней почек, печени или сердца. Иначе подобные препараты будут не только бесполезны, но и могут ухудшить самочувствие.

В аптеках представлено множество различных гелей на основе рутина и гепарина.

Широко известные гепариновая мазь, троксевазин, лиотон-гель, эссавен-гель и др. обладают хорошим охлаждающим и обезболивающим действием, улучшают кровообращение, укрепляют стенки сосудов нижних конечностей, устраняют микротромбы и даже оказывают противовоспалительное действие.

Народные методы лечения отеков

В арсенале народной медицины есть масса способов лечения отеков ног, которые появляются в жаркую погоду. Но прежде чем использовать их, необходимо получить одобрение врача, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний к применению подобных способов лечения. Народная медицина предлагает нам:

Ванночки с разным составом, например:

  • морская соль
  • поваренная соль
  • экстракт хвои
  • сухая горчица
  • Мочегонные средства. Они помогают вывести из организма всю лишнюю жидкость, но именно лишнюю, не обезвоживая организм.
  • Растирания. Растираться можно приготовленной смесью: измельчить одну головку чеснока, залить её стаканов воды и дать настояться в течение часа. Полученный настой процедить, а полученной смесью натереть места отеков.
  • Массаж – одно из самых действенных методов. Делают его, как правило, с кубиками льда из отваров трав.

При появлении отеков в ногах во время жары не следует надеяться на то, что все пройдет само. Помогите своему организму мягко избавиться от отечности ног, выбрав из всех предложенных способов максимально подходящий вам.

Источник

Елена созерцатель

  • Активность: 101k
  • Пол: Женщина

Елена созерцатель

Источник: https://ya-krasotka.com/1421756074123856377/otekayut-nogi-letom-prichiny-i-reshenie/

Почему отекают ноги летом и как избавить от данного состояния?

Почему возникают отеки ног летом?

Наступления лета многие ждут  с большим  нетерпением. Оно и понятно, ведь именно на летние месяцы у многих приходится пора отпусков. Но далеко не все преисполнены  радости.

У некоторых  людей с  наступлением жарких деньков возникают отеки. Те, кто впервые столкнулся с отеком в это время года, возникает вопрос,  почему отекают ноги летом.

Это неприятное состояние для  каждого человека.

Поэтому от него хочется быстрее избавиться. Если вам часто приходится  сталкиваться с  сильными следами на ногах,  возникающими после снятия  босоножек, то это и есть признак отечности ног. Почему же отекают ноги?

Отекают ноги, причины этого симптома

  • Если ноги отекают летом, то это говорит о том, что  в  межкапиллярном пространстве  накопилось достаточное количество жидкости. Именно её наличие приводит к ситуации, когда ткань увеличивается в объеме.
  • Отек может возникать и тогда,  когда у человека имеются определенные заболевания.

    В   некоторых   случаях возникновение отеков ног можно игнорировать. Но все же в  ситуации, когда возникло это необычное состояние, лучше всего  обратить внимание на свое здоровье.

  • Часто возникающие у вас отеки могут говорить о таком  заболевании как варикозное расширение вен.

    Если имеет место быть  это  заболевание, то отек  ног происходит неравномерно. В некоторых случаях  можно замечать более выраженный отек на одной из ног. Многие больные жалуются на отек, который  возникает вечером, а пропадает уже утром.

  • К отеку могут приводить  и заболевания почек.

    Если у человека имеется  какое-то из заболеваний почек, то отекать могут сразу обе ноги.  Довольно часто отек возникает в первой половине дня.  При этом привычные для отека боль или зуд отсутствуют. Если в работе почек имеются нарушения, то на лице  появятся темные  круги под глазами, возникнут  мешки.

    При почечной недостаточности   возникают  определенные проблемы  с  мочеиспусканием, что ведет к возникновению отека.

  • Наиболее  распространенной причиной отеков является сердечная недостаточность. При этом симметрично происходит отек  конечностей.

    Чаще  всего неприятное состояние возникает, когда больной в течение продолжительного времени пребывает в  вертикальном положении.

  • Помимо этого отек может возникнуть и   при сильной физической  нагрузке. У  человека с  сердечной недостаточностью ткани ног становятся более плотными.

    Если надавить на кожу на ноге, то возникшая вследствие этого ямка будет исчезать довольно долго.

  • Если у вас  помимо отеков ног появились еще одышка и тахикардия, а кожный покров  стал бледным, то в этом случае стоит обратиться за помощью  к врачу.

Как избавиться от отёков ног?

Теперь вы знаете, почему летом сильно отекают ноги. Как же избавиться от отеков  ног в жару? Чтобы устранить это неприятное явление, необходимо выполнить три условия:

  • свести к минимальным объемам употребление соленой пищи;
  • сократить объем выпиваемой жидкости;
  • Еще одна не менее важная рекомендация  заключается в том, чтобы регулярно делать массаж ног.

Солёная пища. Кто-то  может подумать, что употребляет  совсем немного соли, но,  если  разобраться, то может оказаться, что с этим дело обстоит совсем иначе.

Кроме блюд,  которые вы готовите с использованием соли,  к  соленой пище  также относятся консервы, соленья, чипсы, а кроме этого еще колбаса и полуфабрикаты.

Что объединяет между собой  эти продукты, так это большое количество натрия, который они приносят вместе с собой в  организм.  Главное свойство этого  микроэлемента заключается в задерживании жидкости, что и является основной причиной отека.

Обильное питье. Когда на улице так жарко,  отказаться от  соблазна выпить бутылочку прохладительного напитка так непросто. Однако, несмотря на сильное желание, не  стоит употреблять лимонад или другие газированные напитки. Вместо них лучше для утоления жажды пить обычную холодную воду.

Если потребление большого количества жидкости стало вашей  привычкой, то стоит отказаться от включения в рацион  соленой  пищи. Тогда вода не будет задерживаться в организме и быстро выходить. Резко сокращать объемы  выпиваемой жидкости тоже  не стоит.

Иначе организм начнет копить жидкость про запас, а это тоже прямой путь к отекам.

Для  улучшения  циркуляции крови в венах вам может помочь ежедневный массаж ног.  Для его выполнения нужно лечь на кровать. Под ноги следует положить  валик или подушку, чтобы они находились в  приподнятом состоянии. Отдохнув так в течение 5-10 минут,  затем необходимо немного помассировать стопы и икры. Это позволит разогнать кровь. Хороший эффект дадут прохладные ванночки для ног.

Источник: http://zanogy.net/otek-nog/346-2014-11-11-11-19-24.html

Секреты жизни
Добавить комментарий