В чем польза и в чем вред от Л-Карнитина?

Содержание
  1. l карнитин вред | Мир без Вреда
  2. С чего всё начиналось
  3. Что такое карнитин
  4. История открытия карнитина и его польза
  5. Карнитин для похудения
  6. Вред карнитина
  7. Противопоказания к приёму карнитина
  8. Итог о карнитине
  9. Л-Карнитин: все противопоказания и побочные действия
  10. Что такое Л-Карнитин и для чего он
  11. Противопоказания и побочные действия Л-Карнитина
  12. Взаимодействие с другими препаратами и выполнение процедуры гемодиализа
  13. Является ли Л-Карнитин допингом?
  14. И в заключении
  15. Польза или вред от Л-карнитина?
  16. Состав L-carnitine и его полезные свойства
  17. Есть ли вред от потребления Л-карнитина
  18. l карнитин – нюансы примения, показания и противопоказания
  19. Польза l карнитина
  20. Вред l карнитина
  21. Карнитин для детей
  22. В каких продуктах содержится?
  23. Действие на организм
  24. Как принимать?
  25. Питание
  26. Что исключить из пищи?
  27. Какие блюда приготовить?
  28. L-карнитин: в чем польза и вред диетической добавки
  29. Польза применения Л-карнитина
  30. Вред, приносимый Л-карнитином
  31. Побочные действия жиросжигателя
  32. L-карнитин: особенности и эффект

l карнитин вред | Мир без Вреда

В чем польза и в чем вред от Л-Карнитина?

Карнитин — сегодня речь о нём

Тем, кто не устаёт бороться с лишними килограммами и стремится к совершенству своего тела, наверняка знакомо такое название, как l карнитин.

Примечательно, что сегодня тема о пользе и вреде этого самого l карнитина активно обсуждается не только в Сети, но и на экранах телевизоров, и в прессе.

Кто-то уверяет, что с помощью этого вещества ему удалось действительно похудеть, а кто-то… – кто-то рассказывает об l карнитине страшные истории, полные ужасных подробностей.

Так, где же истина? Можно ли с помощью l карнитина похудеть? И есть ли что-то вредное в этом веществе?

Мир без Вреда предлагает вам, наши читатели, вместе с нами постараться отыскать ответы на все эти вопросы…

С чего всё начиналось

Принцип «работы» карнитина

Давайте вместе с вами перенесёмся назад в прошлое. Настолько далёкое, что тогда нашими предками были не обезьяны (согласно теории эволюции), а некая болотная жижа, особая субстанция. Вот тогда–то и произошло значимое для эволюции событие.

Древний прапрадед амёбы и инфузории случайным образом проглотил некую бактериальную клетку, и при этом не причинил ей вреда, и даже не съел её, а проглотив – стал для неё убежищем, местом обитания и источником питания.

Сама же бактерия также стала зависеть от своего жизненного источника, и они стали друг другу нужны, превратившись в целую систему – клеточную органеллу. Именно так на свет появилась первая митохондрия.

Такое «сотрудничество» оказалось выгодным для всех сторон – так, митохондрии снабжали своего «хозяина» энергией, нейтрализовывали вредный кислород и взамен при этом получали защиту от агрессивной внешней среды, бесперебойный аппарат по производству синтеза белка и свою собственную контролирующую структуру – некое ядро, наполненное генетическим материалом.

А, теперь давайте вспомним о том, что главной задачей митохондрии в любой клетке является производственный процесс – производство АТФ, который и обеспечивает организм необходимой ему энергией – которая расходуется на сердцебиение сердца, чтение этой публикации и забег на длинную дистанцию жизни.

Примечательно, что в память о том, с чего всё начиналось, митохондрии оставили себе мембрану, которая является оболочкой, «богатой» на складки и выступы. Как раз в такой оболочке и располагаются ферментативные системы, которые обеспечивают воспроизведение жизненно необходимых функций.

Однако, мембрана – как надёжный бастион, и сквозь неё не могут проникнуть жиры и углеводы. А, для того, чтобы «встреча» таких жиров и углеводов состоялась с ядром,  и произошло расщепление с образованием АТФ и необходим карнитин. Другого варианта расходования жиров просто не существует.

Что такое карнитин

Карнитин – это не просто дополнение к вашему рациону питания, и, это не гарнир к вашей диете, поэтому, прежде, чем вы решитесь начать принимать такой карнитин для того, чтобы избавиться от жиров – посоветуйтесь с врачом, поскольку карнитин не является незаменимым веществом для человеческого организма, а синтезируется он, с помощью микроэлементов и витаминов, из аминокислоты лизина. Само название карнитин происходит от латинского слова, которое дословно обозначает «мясо». Причем тут мясо, спросите вы? А, при том, что именно в сыром мясе больше всего карнитина. Так что, тем, кто сидит на диете, стоит подумать о том, что без сырого мяса в своём рационе они вряд ли достигнут высоких результатов. Но, к счастью сырое мясо – не единственный источник карнитина, поэтому, его всегда можно заменить более «человеческими» продуктами.

История открытия карнитина и его польза

Полезное влияние карнитина на головной мозг

Это вещество было открыто более 100 лет назад группой российских учёных. Однако, только спустя 60 лет учёный мир по достоинству оценил все свойства такого карнитина, подарив ему второе рождение или триумфальное возвращение. И, со временем из скучного и рядового биохимического компонента, которых человечество открыло десятки, такой карнитин стал средством от множества болезней.

И, прежде всего – лекарством от ожирения.

И, если до открытия всех чудодейственных свойств карнитина с этой проблемой боролись с помощью мобилизации жировых тканей, и получения интенсивного выброса в кровь глицерина и жирных кислот, и такая мобилизация без участия карнитина приводила к токсическому эффекту и повышению риска развития атеросклероза, то с карнитином всё стало возможно совсем по другому сценарию.

Особою любовь карнитин снискал  и у… кардиологов, которые утверждали, что

миокард на 70% может использовать энергетический возможный потенциал жиров, и роль карнитина в этом сложно переоценить.

ВСД, кардиомипатия, аритмия, острый инфаркт миокарада, сердечная недостаточность, восстановительный реабилитационный период – все эти заболевания и состояния можно успешно лечить с помощью карнитина.

К тому же, на фоне длительного употребления карнитина снижается содержание вредного холестерина в крови и  наблюдается повышение уровня хорошего холестерина, увеличивается чувствительность тканей к инсулину и снижается риск развития сахарного диабета.

А, такая способность карнитина, как удаление из митохондрий свободных радикалов и вредных веществ, делает это вещество универсальным лекарством клеточного масштаба, эффективность которого неоценима при поражениях печени…

Более того, в составе многих детских смесей в качестве заменителя грудного молока можно встретить именно карнитин. Не обходится без этого вещества и неврология – используя его в процессе лечения острых и хронических поражений головного мозга и для восстановления нервных клеток…

Карнитин для похудения

Но, фаворитом карнитина в сфере воздействия, конечно же, является избыточный вес. Поэтому, не удивительно, что в составе многих диетических добавок, спортивного питания, жиросжигателей можно встретить именно карнитин…

Вред карнитина

А, где же вред, спросите вы? В чём заключается вредное влияние карнитина на человеческий организм, ведь, именно вред карнитина – название нашей сегодняшней публикации.

Дело в том, что вред этого вещества начинается с того, что оно не способно влиять на уровень мобилизации жирных кислот из слоя подкожно-жировой клетчатки, как думают многие.

Карнитин только может выступить в роли помощника и помогать нашему организму превращать ресурсы энергии в АТФ. Но, как известно, на самом деле, наш организм – очень мудро устроен, настолько мудро, что ни один орган никогда не будет делать лишней функции, если это не предусмотрено.

Так, что же происходит в случае с карнитином? Имея жировые отложения, организм активно будет их расходовать, когда это будет ему необходимо. Но, если таких отложений (в разумных количествах) не будет, тогда, что?

Учёные и те, кто рекламируют препараты карнитина, предпочитают об этом умалчивать, говоря только то, что им выгодно сказать о карнитине и перекладывая на плечи этого вещества задачу похудения миллионов лентяев.

Противопоказания к приёму карнитина

Как у любого вещества, у карнитина есть особые случаи и особые категории людей, которым ни в коем случае нельзя употреблять это вещество.

Так, тем, кто болен тиметиламинурией (редкое генетическое заболевание, сопровождающееся неприятным запахом, который исходит от тела больного) при употреблении карнитина симптоматика  заболевания- неприятный запах, ещё больше усиливается.

Аналогичное влияние окажет и мясо в рационе такого человека, рыба и бобовые – во всех этих продуктах содержится природный карнитин.

Также, ещё один аспект, который можно отнести к вредным сторонам карнитина, это его способность усиливать процессы выработки сока поджелудочной и желудка – как результат, вас будут постоянно  сопровождать такие неприятные симптомы, как слишком частый стул, тошнота и вздутие живота. Не стоит исключать и возможность аллергических реакций на карнитин и индивидуальную непереносимость.

Итог о карнитине

Нельзя просто решить для себя, что вы хотите принимать карнитин, потому, что он «хороший» – и начать приём этого вещества, самостоятельно установив себе частоту приёма карнитина и его дозировку.

Вместо пользы, вы на собственном опыте узнаете, что такое вред карнитина. Только по рекомендации и под наблюдением врача, соблюдая строгую дозировку и частоту приёма, при наличии адекватных показаний можно употреблять карнитин.

Во всех остальных случаях – от него, каким бы он чудесным препаратом не был, лучше стоит воздержаться…

Шевцова Ольга, Мир без Вреда

Источник: http://bezvreda.com/l-karnitin-vred/

Л-Карнитин: все противопоказания и побочные действия

В чем польза и в чем вред от Л-Карнитина?

В гонке за красивым телом и здоровьем легко принять желаемое за действительное. Реклама предлагает воистину чудодейственные средства, которые при подробном рассмотрении окажутся пустышкой.

Не всё на самом деле так однозначно и не всё имеет только плюсы или только негативные стороны. Рассмотрим очередную биодобавку, которая со слов производителей является необходимой при формировании скульптуры вашего тела.

Что такое Л-Карнитин и для чего он

L-карнитин (лат. levocarnitinum, англ. levocarnitine, также л-карнитин, левокарнитин) — это метаболическое соединение, аминокислота, которая естественно вырабатывается в организме.

Благодаря действию этого элемента, в организме происходят метаболические процессы. Левокарнитин является последней инстанцией в цепочке организма, которая преобразует жиры в энергию.

Это значит, что недостаток левокарнитина будет тормозить процессы метаболизма, отсюда – ожирение, плохое самочувствие, заболевания различного характера.

При бедном содержании в организме карнитина человек испытывает раздражительность, хроническую усталость, перебои в работе сердца, непереносимость любых физических нагрузок.

Вместе с жировым обменом, Л – Карнитин стимулирует регенерацию клеток и следственно – повышает аппетит. В полном объеме, необходимом для организма он начинает вырабатываться с 15 лет, до этого дети получают его из молочных и мясных продуктов. Именно поэтому врачи настаивают на полноценном питании детей, особенно семьям, практикующим вегетарианство.

В медицине, левокарнитин используется с целью повысить метаболические процессы, либо откорректировать их. Нарушения вследствие заболеваний, неправильного питания или приема лекарств значительно меняют уровень жизни человека, и здесь, опытный врач, на основании исследований, диагностики и анализов сможет дать правильное направление лечения нужными препаратами.

В немедицинских целях левокарнитин принимаю в двух случаях:

  • Как жиросжигающее вещество. Помните о том, что кроме всего прочего, это средство вызывает жуткое ощущение голода? Причина – ускоренный метаболизм. Не факт, что вы вытерпите это. При приеме с целью снижения веса необходимы серьезные физические нагрузки и качественное питание, причем в составе должны быть жиры. Тренировки должны быть качественными и изнуряющими.
  • Как один из составляющих спортивного питания. Анаболический эффект препарата позволяет осуществлять прирост мышечной массы и удерживать ее. Данных исследований на этот счет практически нет.

А какова цель вашего занятия спортом? Тело или здоровье в общем? Не забываем, что препарат – медицинский! А вы знаете противопоказания и действие препарата в сочетании с другими лекарствами? Сомневаюсь, ибо рекламные компании чудо – средств заявляют о его исключительно – волшебном действии. Но мы не дети и время сказок далеко позади…

Противопоказания и побочные действия Л-Карнитина

Что бы не говорилось, но любой препарат, оказывающий влияние на организм человека, все же является лекарством, и делать самостоятельные выводы, не ознакомившись с ним, не стоит.

Если вы планируете принимать левокарнитин потому что принимают все – убеждать, думаю, бесполезно. В первую очередь стоит понять – нужен ли он вам действительно. Возможно, ваш организм вполне вырабатывает нужное количество, а все, что утверждает на этот счет реклама – лишь желание продать продукт.

Левокарнитин считается биологической добавкой, и в графе «противопоказания» всё довольно туманно.

Побочным эффектом от употребления Л-карнитина является значительное повышение аппетита. Это средство ускоряет обмен веществ в покое. Это означает больший расход энергии.

Основными противопоказаниями являются:

  • Личная непереносимость препарата. Как понять, есть ли у вас эта непереносимость? Возможно, на этот вопрос ответит только врач.
  • Беременность и период грудного вскармливания. Причины не обозначены, так как препарат недостаточно изучен, и не известно его влияние.
  • Аллергии. То есть препарат является аллергеном? Думаю, этот пункт прописан «на всякий случай».
  • В некоторых случаях возможны нарушения сна, и левокарнитин советуют принимать в первой половине дня. Некоторый возбуждающий эффект видимо и влияет на качество сна.
  • Осторожность при использовании препарата больными с сердечной недостаточностью. В силу того, что препарат плохо исследован.
  • Боли в эпигастрии, диспепсия. Влияние любых лекарств на желудочно-кишечный тракт практически всегда явно.
  • Не стоит принимать левокарнитин, если у вас были эпилептические приступы.

Взаимодействие с другими препаратами и выполнение процедуры гемодиализа

Взаимодействие с лекарственными препаратами считается безопасным в силу того, что препарат является БАДом. Также, считается, что препарат не входит во взаимодействие с другими лекарственными средствами, и поэтому нет никаких препятствий для приема. В любом случае, перед приемом препарата необходимо консультироваться с врачом.

Исследований по всем правилам науки еще не достаточно, но врачи отмечают влияние Л-Карнитина на больных, которым проводится гемодиалез. Нет единого ответа и работ, по которым можно делать выводы. Врачи советуют употреблять в пищу большее количество красного мяса.

Гемодиализ  — метод внепочечного очищения крови при острой и хронической почечной недостаточности. Во время гемодиализа происходит удаление из организма токсических продуктов обмена веществ, нормализация нарушений водного и электролитного балансов.

Считается, что одновременный прием препарата с липоевой кислотой и анаболическими препаратами усиливает эффект жиросжигания. Это не утверждение, и на организм отдельно взятого человека препараты действуют по разному.

Прием алкоголя в одно время с левокарнитином не нанесет вреда здоровью, кроме как только вред от алкоголя. Однозначно невозможно вычислить здесь плюсы и минусы, но влияние алкоголя на печень и участие печени в процессе, который вы пытаетесь улучшить, могут быть взаимосвязаны.

Является ли Л-Карнитин допингом?

Л-Карнитин не считается допингом и не включен ни в один национальный или международный список запрещенных веществ. L-карнитин использовался самыми высококлассными спортсменами еще во времена Олимпиады-1980 и используется по сей день. Но не стоит забывать, что подбором лекарств для спортсменов всё же должны заниматься опытные тренеры и врачи.

И в заключении

Лучшим источником левокарнитина всё же является красное мясо. Его количество в рационе вполне может восполнить недостаток. И прежде, чем принимать любой препарат, необходима консультация врача. каждый шаг в сторону лекарств и БАДов должен быть оправдан, обдуман и согласован. Берегите свое здоровье, пусть спорт станет приятной частью вашей жизни.

Источник: https://muskul.pro/pitanie/l-carnitin-protivopokazaniya

Польза или вред от Л-карнитина?

В чем польза и в чем вред от Л-Карнитина?

L-carnitine – аминокислота, схожая по своему составу с витаминами группы, поэтому ее часто и называют витамином BT. Как и другие аминокислоты, он оказывает благотворное действие на организм человека.

Его используют в качестве пищевой добавки, которая является просто не заменимой для организации питания спортсменов, рекомендуют детям и людям старшего возраста.

Польза или вред Л-карнитина, чем же так полезно это витаминоподобное вещество, и нет ли противопоказаний к его применению – в этом помог разобраться журнал Частности.

Состав L-carnitine и его полезные свойства

Некоторое время назад Л-карнитин прочно вошел в рацион спортсменов и тех, кто решил похудеть, так как позиционировался, в первую очередь, как эффективный сжигатель жира.

Со временем на его место пришли другие препараты, однако польза вещества не стала меньше и сегодня его все чаще используют, как пищевую добавку, увеличивающую выносливость спортсмена.

О пользе Л-карнитина говорят много, при этом специалисты отмечают, что есть огромная польза Л-карнитина для сердца и других органов человека.

Главное предназначение L-carnitine заключается в транспортировке жирных кислот внутри клеток. Там карнитин связывается с жирными кислотами в одну молекулу и «тащит» ее в митохондриальный комплект, где происходит расщепление жирной кислоты на воду и углекислый газ. Это приводит к выделению энергии.

Вещество вырабатывается в организме человека, хорошим его источником является мясо и мясопродукты, содержится он также в бобовых и некоторых других продуктах растительного происхождения, поэтому дефицита в нем организм человека, как правило, не испытывает.

Между тем, он крайне необходим спортсменам и активным людям, а польза Л-карнитина при беге и во время занятий другими видами спорта огромная, и действует эффективней всего именно при физических нагрузках.

Помимо транспортировки жирных кислот внутри клетки, он также способствует снижению содержания в организме вредного холестерина, помимо печени и головного мозга содержится он в сперме, улучшая детородные функции организма, поэтому польза Л-карнитина для мужчин очевидна.

Есть польза Л-карнитина для девушек и женщин, особенно для тех представительниц слабого пола, которые имеют проблемы с лишним весом. Самый приятный эффект для решивших похудеть, заключается в том, что, применяя его, не надо отказываться от традиционных продуктов питания, садиться на изнуряющую диету.

Но спортом, движением заниматься обязательно надо. Если будете сидеть на диване, он вам не поможет.

Через белковую пищу в наш организм чаще и поступает карнитин, и, отказавшись от потребления белковой пищи, мы сводим все усилия на нет, и даже интенсивные физические нагрузки не помогут похудеть.

Поэтому, если вы вдруг, исключили белки из своего рациона, то вам просто необходим дополнительный прием в виде добавок к пище.

Специалисты также считают, что есть польза Л-карнитина даже детям, поэтому его рекомендуют включать в рацион питания детей, вплоть до самых маленьких.

Есть ли вред от потребления Л-карнитина

Говоря о различных пищевых добавках, часто немало времени уделяют перечислению вредных последствий, наступающих от их применения. В этом отношении вред Л-карнитина часто вообще ставят под сомнение.

Считается, что это идеальная добавка, а если и есть от него вред для девушек и представителей сильного пола, то он заключается в передозировке, при этом излишки вещества прекрасно выводятся из организма.

Вред L-carnitine для беременных специалисты также поставили под сомнение, и даже считается, что женщинам во время беременности он полезен, как никогда, так как питание ребенка происходит благодаря жировой ткани, кислоты которой он и переносит.

Сомнительным считается и вред Л-карнитина при заболевании печени, хотя тем, кто страдает циррозом и некоторыми другими заболеваниями печени, от него стоит отказаться или сократить потребление препарата до минимума. К слову, если вы не хотите подвергать себя риску купить некачественный продукт с содержанием Л-карнитина, обратите внимание на продукцию «Binasport», предлагающий отличное качество спортивного питания.

Источник: https://chastnosti.com/polza-ili-vred-ot-l-karnitina.html

l карнитин – нюансы примения, показания и противопоказания

В чем польза и в чем вред от Л-Карнитина?

l карнитин – аминокислота, которая по своему химическому составу и свойствам схожа с витамином В. Это средство особо популярное среди спортсменов и желающих похудеть.

Выпускается в виде сиропа, таблеток или капель. У этого вещества есть как полезные свойства, так и противопоказания.

Давайте вместе познакомимся со всеми тонкостями употребления карнитина, его показаниями и действием на организм.

Польза l карнитина

Польза l карнитина для человека заключается в том, что он помогает выводить из организма шлаки и токсины, а также расщепляет жировые отложения путем транспортировки жировых кислот в митохондрии. Таким образом, жир превращается в энергию.

Стоит обратить внимание, что действовать он будет лишь при достаточных физических нагрузках. Если принимать l carnitine, но при этом вести сидячий образ жизни – пользы не будет. Для большего эффекта нужна грамотно составленная диета.

При дефиците вещества жирные кислоты остаются в кровеносной системе человека, что провоцирует возникновение атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний. Вследствие этого тоже возрастает риск возникновения ожирения.

l карнитин в достаточном количестве вырабатывается организмом самостоятельно. Лишь в некоторых случаях необходимо употреблять его дополнительно.

Это вещество помогает бороться с повышенной утомляемостью, придает организму силы и энергию, является профилактическим средством против инсультов и инфарктов. Вот почему эта пищевая добавка популярна среди спортсменов, которые нуждаются в её дополнительном употреблении.

Вред l карнитина

Польза и вред l карнитина или левокарнитина (l carnitine) для женщин и мужчин зависит от дозировки и сопутствующих заболеваний. Поэтому перед тем как употреблять его, следует проконсультироваться с врачом.

Среди противопоказаний для употребления отмечают:

  • сахарный диабет (l карнитин при диабете может быть и полезен, все обуславливается правильностью приема);
  • проблемы с лишним весом на фоне хронического заболевания или наследственности;
  • болезни печени (особенно цирроз);
  • заболевания сердца и сосудов;
  • ослабленный иммунитет;
  • болезни кровеносной системы, особенно раковые заболевания;
  • гипертония;
  • болезни почек и мочевого пузыря (особенно хронические и в острых стадиях);
  • острые воспалительные заболевания желудочно-кишечного тракта (так как он может еще больше усугубить ситуацию и вызвать тошноту, кишечные спазмы и рвоту).

Ни в коем случае нельзя принимать препарат в период беременности и лактации (кормления грудью ребёнка).

Карнитин для детей

В некоторых случая левокарнитин выписывается педиатрами для детей:

  • при недостаточном вскармливании – при малых поступлениях вещества с пищей;
  • при ограниченной способности к биосинтезу аминокислот в организме – у недоношенных детей и в раннем возрасте;
  • нарушение при всасывании вещества клетками либо его потеря при выведении почками;
  • при врождённых заболеваниях сердца и его сосудов;
  • при болезнях митохондрий (клеток, с помощью которых проходит усвоение левокарнитина в организме);
  • нарушение клеточного энергообмена;
  • при психоневрологических и соматических заболеваниях (в том числе врождённых).

Существует огромный положительный опыт применения аминокислоты в педиатрии и терапии. Но воспрещается давать эту добавку без рекомендации педиатра!

В каких продуктах содержится?

Несмотря на свою исключительность, эта аминокислота в небольших дозах содержится в продуктах животного и растительного происхождения:

  • мясо – ягнятина, свинина, оленина, говядина, птица (домашняя);
  • рыба свежая;
  • грибы;
  • морковь свежая;
  • бананы;
  • помидоры;
  • крупа рисовая;
  • хлеб цельнозерновой.

При длительной тепловой обработке содержание карнитина в продуктах снижается.

Действие на организм

Карнитин самостоятельно синтезируется в печени и почках здорового человека. Этот процесс протекает без проблем при присутствии витамина С, группы В, железа, лизина, мионина и некоторых других веществ.

В общих чертах это вещество действует на организм плодотворно. У людей, которые по показаниям и по всем правилам принимают карнитин, наблюдается:

  • ускоренный метаболизм (обмен веществ в организме);
  • снижение уровня холестерина;
  • кислородное насыщение клеток крови;
  • повышение уровня иммунитета, резкое снижение заболеваемости острыми вирусными и респираторными заболеваниями;
  • повышение работоспособности и выносливости;
  • ускоренная регенерация тканей при повреждениях (в том числе лёгких спортивных травмах);
  • ускорение восстановления после длительных спортивных тренировок или других нагрузок;
  • повышение выносливости при умственных нагрузках.

Карнитин используется и как профилактическое средство в борьбе с жировыми отложениями после похудения.

При одновременном приёме анаболических препаратов действие левокарнитина резко усиливается.

  1. Проблемы с нормализацией развития мускулатурной системы и массы тела человека.
  2. Комплексное лечение (некоторые болезни первых стадий) и поддержание активной работоспособности печени, поджелудочной железы, а также эндокринной системы.
  3. Замедление старения клеток мозга у людей пожилого возраста. Аминокислота не даёт сужаться сосудам головного мозга и предотвращает появление в них холестериновых бляшек.

Но даже если вы не спортсмен, нельзя принимать такой препарат и вести сидячий образ жизни. Занимайтесь йогой, плаванием, быстрой ходьбой или бегом, ездой на велосипеде, запишитесь на уроки танцев или в секцию спортивного зала.

Начинайте всегда с непродолжительных тренировок – для первого раза достаточно 25 минут активного времени. На следующий день прибавьте ещё 5-7 минут. Увеличивайте продолжительность тренировки раз в неделю, но не надолго и не меньше времени прошлого раза.

Как принимать?

Это не лекарство, а биоактивная добавка к пище. Выпускается в форме капель, сиропа или таблеток-капсул. Каждое средство принимают строго по назначению врача и в полном соответствии с требованиями инструкции по применению.

Курс приёма этого препарата обычно составляет от 1 месяца до полугода. Но назначается лечащим врачом в соответствии с индивидуальностью пациента.

Питание

При приёме левокарнитина обязательно правильно питаться. Ориентируйте свой организм на лёгкую, но сытную пишу, богатую белками. Продукты питания, которые включают в диету:

  • мясо, птица, рыба – всё нежирное;
  • хлеб только цельнозерновой или ржаной;
  • кефир, творог низкой жирности;
  • молоко;
  • орехи;
  • яйца;
  • крупы;
  • овощи;
  • фрукты.

Готовьте преимущественно отварные блюда или на пару. Овощи и фрукты старайтесь употреблять в сыром виде.

Всю еду за день разделите на 5-6 приёмов по 200-300 гр. Самый поздний приём пищи не должен быть позже, чем за 2-2,5 часа до сна.

Что исключить из пищи?

Полностью исключите из рациона углеводные продукты. Это алкоголь, жирные сорта рыбы, мяса и рыбы, колбасы и любые копчёные продукты, консервы, сыры, сладкие творожные смеси, пшеничный хлеб и сдобные хлебные изделия, шоколад, сахар и другие кондитерские изделия. То есть исключаются все углеводные продукты – правило, которые неукоснительно следует соблюдать.

Какие блюда приготовить?

Первые блюда: супы (в том числе супы-пюре) без пережарок и пассерованных овощей, на неконцентрированных не жирных бульонах.

Вторые блюда: отварное или бланшированное мясо, рыба, птица, отварная крупа.

Закуски: овощные или фруктовые салаты, нарезки с заправкой из оливкового или кунжутного масла (несколько капель).

На завтрак: каши (на воде или молоке без сахара), по стакану молока или кефира, творог, свежие фрукты или овощи. Хлеб сухой или в сухарях (несладких).

Напитки: чай (чёрный, зелёный, травяной), натуральный кофе без сахара, компоты (в том числе из натуральных сухофруктов – сушёных или вяленых без сахарного сиропа), морсы, фруктовые или смешанные овощные соки, вода минеральная.

На ужин: отварная не солёная картошка или макаронные изделия (редко), отварная рыба или овощи.

Перед сном: стакан сока, чая или кефира.

Источник: http://o-polze.com/polza-i-vred-l-karnitina-dlia-zhenshin-imuzhchin/

L-карнитин: в чем польза и вред диетической добавки

В чем польза и в чем вред от Л-Карнитина?

Основное предназначение Л-карнитина – сжигание жира (фото: 834-studentka.joylady.top)

Картинин свою популярность пережил в 1980-х годах, когда его активно начали принимать спортсмены. Но тогда в продажу успешно поступили другие препараты для увеличения мышечной массы, и о карнитине быстро забыли.

Сегодня витаминообразное вещество вновь на пике популярности. С ростом признания карнитина выросло и количество споров вокруг него.

Полезен он или нет, приносит ли Л-карнитин вред? Левокарнитин рекомендовано к применению не только как жиросжигатель, но и как лекарство. Все дело в особенности Л-карнитина доставлять жирные кислоты прямиком в «сердце» клеток – митохондрии.

Как следствие, жир не накапливается подкожно и хорошо усваивается. Кроме этого левокарнитин имеет полезные эффекты: повышает выносливость спортсменов, позволяет быстрее сжигать жир и медленнее накапливать его.

L-карнитин: для чего нужен, польза и вред

Польза применения Л-карнитина

Карнитин – витамин молодости и красоты (фото: arhsportfood.ru)

L-карнитин используют в медицине. Показания к применению: лечение инсультов, мышечная слабость, задержка физического развития у детей, болезни сердца. Назначают пожилым людям для замедления процессов торможения мозговой деятельности.

L-карнитин польза и эффекты:

  • благотворно влияет на клетки головного мозга, замедляет их старение;
  • увеличивает регенерацию клеток, замедляет процессы старения;
  • улучшает память;
  • повышает физическую выносливость и работоспособность;
  • помогает насытить клетки кислородом;
  • снижает уровень плохого холестерина;
  • способствует сжиганию жира.

О недостаточном количестве карнитина в организме могут свидетельствовать:

  • тахикардия или аритмия;
  • слабость и быстрая утомляемость;
  • дрожание мышц;
  • бессонница и раздражительность;
  • пониженное давление;
  • набор веса даже на диете.

С проявлениями нехватки карнитина сталкиваются, чаще всего, худеющие, севшие на диету и недополучающие продукты богатые карнитином.

Также недостаток витаминообразного вещества может возникнуть у людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта; вследствие приема некоторых антибиотиков и препаратов, которые влияют на свертываемость крови; у вегетарианцев и сыроедов.

Стоит заметить, что для усвоения карнитина нужно обязательно употреблять витамины А, В6, В3, В9, В 12. Необходимо есть продукты, в которых содержится железо и незаменимые аминокислоты — лизин, метионин.

Вред, приносимый Л-карнитином

Вред после приема препарата проявляется, как правило, при передозировке (фото: fthmb.tqn.com)

Рекомендованная доза Л-карнитина для женщин и мужчин, прописанная в инструкции – 500 – 1500 мг в день. Спортсмены могут принимать 500 – 1500 мг Л-карнитина однократно за 20 минут до тренировки.

Некоторые диетологи рекомендуют принимать до 5 г левокарнитина ежедневно.

Такие рекомендации сомнительны, так как врачи придерживаются мнения о том, что организм не в силах усвоить больше 2 г карнитина в сутки.

Но можно допустить и перенасыщение организма карнитином. Это возможно, если бездумно принимать жиросжигатель, не соблюдая рекомендованные нормы и при этом не занимаясь спортом.

В рекомендациях по приему препарата четко указано, что принимать Л-карнитин стоит в рекомендованных количествах. Необходимо соблюдать при этом сбалансированное питание.

Чтобы не причинить вред своему организму, стоит отказаться от приема препарата, если имеются противопоказания.

Передозировка карнитином встречается крайне редко. Признаки переизбытка вещества в организме:

  • диарея;
  • учащенное сердцебиение;
  • повышение уровня аммиака в организме;
  • судороги;
  • тошнота.

Неоднозначные отзывы о Л-карнитине среди женщин. Представительницы прекрасного пола жалуются на сбой менструального цикла при приеме жиросжигателя. Причин тому может быть несколько. Первая – усиленные физические нагрузки.

Основное условие приема Л-карнитина – спортивные нагрузки, так как вещество само по себе не сжигает жир, а является помощником в этом процессе. В результате у некоторых женщин сбивается цикл, что есть реакцией организма на дополнительную физическую нагрузку.

Кроме того, резкое снижение жировых отложений также может спровоцировать сбой менструального цикла у женщин.

Вторая причина – изменение в работе организма. Женский организм – система взаимосвязанных тонко настроенных процессов. Даже малое отклонение от нормы одного параметра, может привести к сбою работы всех процессов.

Поэтому потребление природного жиросжигателя и, как следствие, уменьшение массы тела, могут быть причиной нарушений менструального цикла.

Если цикл не восстановился после двух-трех месяцев – стоит обратиться к врачу за рекомендациями.

Как принимать Л-карнитин для похудения

Побочные действия жиросжигателя

Прием Л-карнитина вечером может спровоцировать проблемы со сном (фото: arhsportfood.ru)

Побочные эффекты, с разным уровнем вероятности, возникают при приеме любых препаратов. Левокарнитин — не исключение. Вследствие приема карнитина возможны следующие побочные эффекты:

  • нарушения сна при приеме препарата во второй половине дня или на ночь;
  • диспепсия;
  • мышечная слабость;
  • аллергические реакции;
  • индивидуальная непереносимость, которая выражается в тошноте, головной боли, нарушениях стула.

Побочные эффекты в виде неприятного запаха изо рта проявляются у людей, страдающих заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Если возникают побочные эффекты, необходимо обратиться к врачу.

Также следует помнить, что карнитин можно принимать не всем. Противопоказания к применению вещества:

  • индивидуальная непереносимость карнитина или сопутствующих компонентов;
  • беременность и лактация.

L-карнитин: особенности и эффект

Основное предназначение Л-карнитина – сжигание жира (фото: 834-studentka.joylady.top)

Картинин свою популярность пережил в 1980-х годах, когда его активно начали принимать спортсмены. Но тогда в продажу успешно поступили другие препараты для увеличения мышечной массы, и о карнитине быстро забыли.

Сегодня витаминообразное вещество вновь на пике популярности. С ростом признания карнитина выросло и количество споров вокруг него.

Полезен он или нет, приносит ли Л-карнитин вред? Левокарнитин рекомендовано к применению не только как жиросжигатель, но и как лекарство. Все дело в особенности Л-карнитина доставлять жирные кислоты прямиком в «сердце» клеток – митохондрии.

Как следствие, жир не накапливается подкожно и хорошо усваивается. Кроме этого левокарнитин имеет полезные эффекты: повышает выносливость спортсменов, позволяет быстрее сжигать жир и медленнее накапливать его.

Источник: https://zdorovo.live/polza-i-vred/l-karnitin-v-chem-polza-i-vred-dieticheskoj-dobavki.html

Секреты жизни
Добавить комментарий