Все о авитаминозе на ногах

Симптомы, профилактика и лечение весеннего авитаминоза

Все о авитаминозе на ногах

Витамины выполняют регуляторную функцию в организме.

Они не дают нам калорий, не имеют питательной ценности, но жизненно необходимы каждому человеку! Витамины влияет на большинство процессов — обмен веществ, гормональный баланс, иммунную систему, поэтому их дефицит в результате плохого питания или нарушения всасывания витаминов приводит к различным недугам.

Часто, казалось бы, незначительные симптомы могут быть предупреждающим сигналом того, что у вас есть авитаминоз. Чтобы не допустить многие заболевания, связанные с нехваткой витаминов, нужно подкорректировать свое питание.

Особенно важно обеспечить тело полезными веществами весной, ведь после долгого отсутствия фруктов и овощей в рационе человеческий организм расходует все накопленные запасы витаминов. Сегодня вы узнаете, как предупредить весенний авитаминоз и укрепить иммунную систему.

  • Симптомы нехватки витаминов
  • Витаминная шпаргалка
  • Лечение
  • Симптомы нехватки витаминов

    Симптомы авитаминоза могут проявляться как на физиологическом, так и на психологическом уровне.
    Начнем с физиологических признаков дефицита витаминов и минералов:

    • мышечные судороги, подергивания век — один из самых распространенных симптомов, которые указывают на весенний авитаминоз. Эти расстройства вызваны аномально низким количеством минералов (калия, магния или селена), и витаминов (витамина С, витамина Е). В этом случае наиболее распространенными рекомендациями являются прием препаратов магния (предпочтительно с витамином В6), уменьшение количества соли, употребление большого количества воды низкой или средней минерализации;
    • аритмия – предположительное проявление избытка натрия и кальция или дефицита калия и магния;
    • частые инфекции — могут быть вызваны низким уровнем иммунитета, что свидетельствует о недостатке витамина С, хрома и магния, которые участвуют в иммунологических процессах и предотвращают простудные заболевания;
    • трещины в уголках рта – часто указывают на авитаминоз у детей, а также на обезвоживание. Скорее всего, трещины в уголках рта появляются из-за недостатка витамина В2 и фолиевой кислоты;
    • затуманенное зрение (особенно в сумерках) – говорит о недостатке витамина А, который играет ключевую роль в процессе зрения;
    • сухая, шелушащаяся кожа – не только указывает на различные дерматологические заболевания, но и является результатом дефицита витамина А (который участвует в синтезе коллагена и несет ответственность за надлежащее функционирование эпителия), биотина, железа или цинка;
    • секущиеся волосы и ломкие ногти – еще одни распространенные симптомы авитаминоза. Если волосы хрупкие и интенсивно выпадают — можно предположить дефицит витаминов А и Н (биотин), провитамина B5, селена или железа. Белые пятна на ногтях указывают на дефицит цинка или селена;
    • анемия — наиболее частая причина дефицита железа, витамина В12 или фолиевой кислоты. Наиболее распространенным средством лечения является питание железосодержащими продуктами в сочетании с витамином С, который повышает абсорбцию железа.

      Почему немеет кончик языка?

    Психологические симптомы авитаминоза:

    • слабость, усталость, трудности с концентрацией внимания — могут быть вызваны дефицитом магния, витаминов B1, B2, витамина С, витамина Е;
    • депрессия – появляется из-за недостатка витамина C, биотина и магния

    Для большего удобства представлена простая таблица самых распространенных симптомов.

    Следует различать явления гиповитаминоза и авитаминоза. При гиповитаминозе не хватает какого-то одного витамина (например, витамина А), и поэтому такое заболевание нужно лечить увеличением количества только этого витамина.

    При авитаминозе в организме не хватает многих витаминов, поэтому питание пациента нужно составлять сбалансированно – так, чтобы тело получало все витамины в нужных количествах.

    Кстати, проявления гиповитаминоза более явные (есть конкретный и ярко выраженный симптом), в то время как авитаминоз бывает очень трудно распознать.

    Витаминная шпаргалка

    Как предупредить весенний авитаминоз? Конечно же, обеспечить себя здоровым питанием. Все знают, что витамины находятся в фруктах, овощах и других полезных продуктах. Но мало кто знает, что при переработке эти продукты теряют около 70 процентов витаминов и минералов.

    Замачивание, нарезка, очищение от шкурки, жарка на сковородке убивает все полезное в них. Так что попробуйте готовить овощи на пару или кушать в свежем виде, а вместо того, чтобы снимать шкурку, просто мойте ее под проточной водой.

    Вот таблица необходимого суточного количества витаминов

    А чтобы избавиться от гиповитаминоза (нехватки какого-то одного витамина), пользуйтесь следующей шпаргалкой.

    1. Витамин А — необходим для зрения, роста, нормального развития иммунной системы. Кроме того, он отвечает за состояние кожи, потому что имеет огромное влияние на формирование соединительной ткани. Богатые источники этого витамина: печень, сливочное масло, яйца, сыр, тунец, перец, кабачки, фасоль и морковь.
    2. Витамин B — укрепляет иммунную систему и обладает свойствами анти-депрессантов. Их отсутствие может вызвать желудочно-кишечные заболевания и мышечные судороги. Чтобы избавиться от гиповитаминоза витамина В, введите в свое питание мясо, овсянку, орехи, брокколи, бобы, яблоки и свеклу.
    3. Витамин С — уменьшает воспаление слизистых оболочек, помогает в заживлении ран. Найти витамин С можно главным образом в цитрусовых, но он также имеется в перце, брокколи, черной смородине, малине, луке, шпинате и помидорах.
    4. Витамин D — защищает кожу от свободных радикалов, ускоряет заживление ран, а также отвечает за состояние костей. От гиповитаминоза витамина D вас избавит рыба, молоко, сыр, яйца и печень. Впрочем, пребывания каждый день на солнечном свете в течение 15 минут достаточно, чтобы удовлетворить спрос на это ценное вещество.
    5. Витамин Е — оказывает противовоспалительное действие, предотвращает инфекции, защищает от свободных радикалов, но прежде всего, помогает женщинам снять неприятные симптомы ПМС и увеличивает способность к зачатию. Поэтому ваше питание должно обязательно содержать зародыши пшеницы, растительные масла, орехи, семена подсолнечника, кукурузу, салат и шпинат.
    6. Витамин К — играет важную роль в процессе свертывания крови, защищает от кровоизлияния и предотвращает расширение кровеносных сосудов. Чтобы вылечиться от гиповитаминоза витамина К, налегайте на салат, шпинат, капусту, картофель, помидоры, морковь и клубнику.
    7. Витамин РР — укрепляет состояние кожи и кровеносных сосудов. Лечение гиповитаминоза этого вещества можно провести с помощью черной смородины, вишни, абрикос, ежевики, перца, молочных продуктов, рыбы и круп.

      Как избавится от икоты

    Как видите, профилактика авитаминоза – совсем несложное дело. Нужно всего лишь заботиться о своем питании.

    Лечение

    Если у вас уже развился авитаминоз, лечение нужно проводить не только с помощью соответствующей диеты, но также с помощью народных средств. Многие травы содержат богатый набор витаминов, поэтому они помогут нам восстановить силы весной и значительно улучшить работу всех органов и систем организма.

    Травяной сбор для улучшения всасываемости витаминов

    Часто авитаминоз появляется не из-за плохого питания, а из-за того, что витамины и полезные минералы не усваиваются организмом. В этом случае поможет следующий сбор:

    • Плоды шиповника — 50 г;
    • Плоды рябины — 50 г;
    • Исландский мох — 50 г;
    • Корень солодки — 50 г;
    • Корень алтея — 50 г;
    • Корень дягиля — 50 г;
    • Тысячелистник — 50 г;
    • Корень валерианы — 50 г;
    • Листья малины — 50 г

    Травы тщательно перемешайте. 1 столовую ложку смеси залейте стаканом кипятка, настаивайте в закрытой посудине в течение 3 часов, затем процедите. Пейте 3 раза в день до еды. Тут есть травы не только для улучшения всасывания, но и богатые источники витаминов. Так, в листьях малины содержится много витамина С, а в тысячелистнике – витамина В.

    Поливитаминный сбор

    Для восполнения запасов всех жизненно необходимых витаминов принимайте на протяжении месяца такой сбор:

    • Соцветия липы — 100 г;
    • Зверобой — 100 г;
    • Корень одуванчика — 50 г;
    • Листья крапивы — 50 г;
    • Тысячелистник — 50 г;
    • Трава татарника — 50 г;
    • Цветки календулы — 20 г;
    • Цветки эхинацеи — 20 г

    Все указанные травы тщательно перемешайте. 1 чайную ложку смеси залейте стаканом кипятка, настаивайте в течение 30 минут под крышкой, затем процедите. Горячий напиток принимайте 2 — 3 раза в день за 30 минут до еды.

      Как избавиться от запаха ног

    Календула

    Цветки календулы содержат много витамина А, С, РР и других важных микроэлементов. Если у пациента есть трещины в уголках рта и другие симптомы нехватки витаминов, часто достаточно всего лишь пропить курс чаев из этого растения. Просто заливайте несколько цветков календулы кипятком, настаивайте 5 минут, добавляйте мед и пейте несколько раз в день.

    Витаминный эликсир

    Большую пользу для организма принесет витаминный эликсир, который готовится из листьев алоэ, крапивы, меда, лимонного сока и грецких орехов. Все ингредиенты нужно брать примерно в одинаковых пропорциях.

    Алоэ, свежая крапива и орехи измельчаются на мясорубке, из лимона выдавливается сок, все перемешивается вместе с медом. Смесь хранится в холодильнике. Принимайте ее каждое утро по одной столовой ложке натощак.

    Плоды шиповника

    Это общеукрепляющее растение, которое содержит много витаминов А и С, калий, железо и пр. Поэтому каждую весну рекомендуется проводить восстановительные курсы на основе напитка из шиповника.

    Горсть плодов с вечера засыпьте в термос, залейте кипятком и настаивайте до утра. Вы получите энергетический витаминный напиток на целый день.

    Пейте его вместо воды или чая, и уже через неделю вы почувствуете прилив сил.

    Источник: http://nmed.org/avitaminoz-simptomy-lechenie-profilaktika.html

    Заболевания

    Все о авитаминозе на ногах

    Home → Заболевания → Авитаминоз

    Авитаминоз

    Недостаток витаминов и микроэлементов в организме может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Эти вещества принимают активное участие в большинстве процессов в организме на уровне клеток и тканей, обеспечивая нормальное функционирование внутренних органов и систем.

    Поступление витаминов внутрь организма возможно разными способами. Большую часть, человек получает с пищей. Применение лекарственных препаратов и биологически активных добавок может только дополнить нехватку в рационе тех или иных компонентов.

    Почему развивается авитаминоз

    Авитаминоз — это патология, которая характеризуется острым дефицитом определенного витамина продолжительное время. Такое состояние имеет опасные для здоровья и жизни последствия. Внешних и внутренних причин такого нарушения множество. Наиболее частыми считаются следующие:

    1. Неправильное и несбалансированное питание.
    2. Диеты, особенно строгие.
    3. Заболевания желудка и кишечника, что заметно ухудшает всасывание витаминов, поступающих внутрь организма с пищей.
    4. Применение определенных лекарственных средств для лечения заболеваний, которые инактивируют и разрушают витамины в организме. К таким препаратам относятся антибактериальные средства, Ацетилсалициловая кислота (Аспирин, Кардиомагнил, Аспирин-кардио), Дикумарин (снижает свертываемость крови за счет инактивирования витамина К), Синкумар, Дикумарол.
    5. Нарушение естественной микрофлоры кишечника, вызванное разными причинами. Полезные бактерии, которые постоянно присутствуют в просвете кишечника, принимают активное участие в синтезе витаминов группы В. Дисбактериоз — частая причина авитаминоза, связанного с дефицитом этой группы витаминов.
    6. Неблагоприятная экология.
    7. Вредные привычки: табакокурение, злоупотребление алкоголем и наркотическими веществами.
    8. Авитаминоз у кормящей женщины, что приводит к дефициту витаминов у ребенка.
    9. Синдром мальабсорбции у детей.
    10. Особенности поступления в организм витаминов в определенные сезоны. Часто симптомы авитаминоза отмечаются в конце зимы, начале весны или глубокой осенью, когда уменьшается в рационе питания количество природных ценных источников витаминов. Хронический и затяжной авитаминоз часто не зависит от времени года.
    11. Хронические стрессы.

    Важно! Для того, чтобы предупредить развитие авитаминоза, важно уделять повышенное внимание питанию, насыщать рацион продуктами, которые богаты ценными витаминами, минералами и микроэлементами. Погрешности питания — важнейшая причина развития авитаминозов.

    Общие проявления авитаминоза

    Клинические проявления авитаминозов зависят от того, какого витамина в организме не хватает. Существует ряд общих признаков, по которым можно заподозрить у человека нехватку того или иного витамина.

    К общим проявлениям авитаминоза относятся следующие:

    • шелушение и сухость кожи, которая с течением времени усиливается;
    • расслаивание ногтей, пожелтение ногтевых пластин, повышенная ломкость, появление борозд, сухость и трещины в кутикуле;
    • выпадение волос, облысение, в том числе локальное;
    • снижение остроты зрения на фоне привычных нагрузок;
    • кровоточивость десен и языка, появление афт, трещин, ран на слизистой оболочке ротовой полости на фоне отсутствия инфицирования и других причин;
    • упадок сил, депрессивное состояние;
    • ослабление когнитивных функций;
    • плохой аппетит;
    • увеличение массы тела;
    • нарушения работы кишечника;
    • боли в мышцах и суставах;
    • частые простудные заболевания;
    • отсутствие желания вести активный образ жизни;
    • снижение полового влечения у мужчин и женщин;
    • судороги.

    Специфические проявления авитаминоза

    При выявлении авитаминоза выделяют определенные симптомы, характерные для недостатка определенного витамина в организме.

    Недостаток витамина А сопровождается такими признаками:

    • нарушение остроты зрения;
    • куриная слепота;
    • нарушения аккомодации глаза;
    • быстрая утомляемость органов зрения на фоне умеренных нагрузок;
    • слезоточивость;
    • частые покраснения глаз;
    • частые воспалительные заболевания органа зрения.

    Дефицит витаминов группы В характеризуется такими симптомами:

    • В1 — нарушения памяти, расстройства пищеварения, повышенная утомляемость и раздражительность, нарушения стула;
    • В2 — снижение остроты зрения, повышенная возбудимость, тревожность, депрессии, вялость, апатия, сухость кожи;
    • В3 — пеллагра, слабоумие, раздражения на коже, язвы желудка и кишечника, нарушения стула;
    • В4 — нарушения функций печени и почек, повышенная склонность к кровотечениям;
    • В5 — угревая болезнь, стрессы, нарушения сна;
    • В6 — снижение иммунитета, кожные заболевания, склонность к образованию атеросклеротических бляшек;
    • В7 (Биотин) — задержка роста и развития, нарушения работы нервной системы, изменения структуры волос, ногтей, кожи;
    • В9 (фолиевая кислота) — нарушения памяти, неврозы, депрессии, повышенная утомляемость, нарушения сна;
    • В12 — нарушения когнитивных функций, анемия, заболевания нервной системы, нарушения речи, сознания.

    Источник: https://pererojdenie.info/zabolevaniya/avitaminoz.html

    Что такое авитаминоз — как избавиться, чего бояться?

    Все о авитаминозе на ногах

    Что такое авитаминоз и как он проявляется, на самом деле, мало кто знает. Понятно только одно — весной наступает пик этого недуга.

    И если не исправить ситуацию сейчас, то банальный недостаток витаминов сначала пошатнет нашу красоту, а затем примется за здоровье. Мы попросту станем болеть и плохо переносить атаки вредоносных бактерий.

    Особенно сильно этот вопрос касается тех, кто предпочитает вегетарианство и сыроедение, а также определенные ограничения, связанные с особым режимом питания и диетами.

    Я в свое время плотно столкнулась с проблемой, когда увеличила количество употребляемой сырой пищи (овощей и фруктов) до 85 %. Перестав есть привычные для многих продукты, я не принимала дополнительно витамины и поплатилась за это.

    Неожиданно появилась невероятно острая зубная боль, десна ныли и день и ночь, даже обезболивающие не помогали. Это сводило с ума! Я не могла понять причину, пока врач не установил — авитаминоз.

    Пропила витамины — боль ушла так же внезапно, как и появилась.

    Оказывается, острый недостаток того или иного витамина, «бьет» по самому ослабленному месту человека. Разобраться в проблеме досконально поможет данная статья.

    Что такое авитаминоз, гиповитаминоз и гипервитаминоз

    Прежде всего, стоит разъяснить, что такое авитаминоз, обозначить его определение. Авитаминоз — это отсутствие одного конкретного витамина.

    Чаще всего такое состояние встречается в детском и пожилом возрасте и связано с особенностями работы внутренних систем. Однако, как показывают исследования, весной этим недугом хотя бы в легкой форме страдают до 85% населения.

    Наблюдается круглогодичный недостаток бета-каротина и витаминов группы В у 40% взрослых людей, а витамина С — у 70–90%!

    Недостаток витаминов мгновенно отражается на нашем самочувствии

    К сожалению, мы не можем накопить их в достаточной степени, к примеру, за лето. Сразу же после использования излишек выводится нашей выделительной системой.

    Исключением являются витамины группы А и D, они могут накапливаться в печени. В любом случае, само тело не способно вырабатывать всё разнообразие питательных веществ.

    Некоторые из них активно взаимодействуют и не работают друг без друга. Иногда их недостаток восполняется кишечником, но это капля в море.

    Что такое авитаминоз мы выяснили. Гиповитаминоз — более обширная витаминная недостаточность (два и более). Восполнять ее следует по нескольким «фронтам» сразу, потому от нее избавляться сложнее. Это опасная и распространенная проблема, которую часто игнорируют. Термин «гипервитаминоз» — означает переизбыток витаминов в теле.

    В этом состоянии тоже ничего хорошего нет. Оно негативно влияет на внутренние органы и приводит к «перегрузке» и неправильной работе. У вас точно также могут наблюдаться: упадок сил, скачки давления, запоры, головные боли и даже проблемы с печенью, сердцем и сосудами. Слово «vita» с латыни переводится как «жизнь», но даже этого может быть слишком много.

    Как говорится, все хорошо в меру.

    Следует всеми силами избегать этих крайних состояний. Внимательно следите за количеством питательных веществ в рационе и проконсультируйтесь с вашим терапевтом по этому поводу.

    Опасность авитаминоза заключается в том, что мы его часто путаем с чем-нибудь другим. Сухость кожи? — «не тот крем подобрала». Сонливость? — «я сильно устаю на работе». Депрессия? — «я завален проблемами по уши».

    Чтобы не вводить самого себя в заблуждение, ознакомьтесь с симптоматикой и основными причинами авитаминоза.

    Совет: не ведитесь на рекламу и подбирайте витаминные добавки исключительно индивидуально. Для этого стоит выяснить, каких именно веществ вам не хватает.

    Ни в коем случае не начинайте принимать витамины, не посоветовавшись с врачом

    Причины и симптомы появления авитаминоза

    Теперь, когда с терминологией мы разобрались и выяснили, что такое авитаминоз, гиповитаминоз и гипервитаминоз, вернемся к еще одной теме вопроса — причине появления авитаминоза.

    Чаще всего недостаточность проявляется зимой и весной, когда организм ослаб и не имеет запасов витаминов для регуляции внутренних процессов. Свежих овощей, фруктов и ягод в магазинах представлено мало, они стоят дорого. Не все могут себе позволить в день съедать около 1,5 килограмм такой вкуснятины.

    Да, именно столько в среднем нужно человеку и мы говорим о продуктах высшего качества. Найти подобное зимой практически невозможно.

    В группу риска входят вегетарианцы, веганы, сыроеды, спортсмены.

    К сожалению, новички подобного образа жизни часто не учитывают, что за годы употребления тех или иных продуктов наше тело стало от них зависимо, и требуется длительный период адаптации и консультация с диетологом, толерантным к подобному образу жизни.

    Построение рациона должно быть продумано наперед и учитывать базовые потребности тела в витаминах, в том числе жирорастворимых. Также причиной авитаминоза могут стать следующие факторы:

    1. Длительное употребление малополезной, однообразной пищи (монодиеты).
    2. Неправильная работа пищеварительной системы.
    3. Использование антивитаминов. Это вещества, которые блокируют витамины как таковые. Применяются для лечения болезней, к примеру, раковых.
    4. Дисбактериоз в кишечнике, отсутствие благотворной микрофлоры для усвоения.
    5. Неправильное приготовление пищи (чрезмерная термическая обработка, длительное хранение).
    6. Повышенная потребность в витаминах (беременность, физические нагрузки, детский возраст, болезни и пр.).

    Помимо описанного выше, обычно у больных наблюдаются проблемы с кожей. Она всегда первой реагирует на недуги. Невооруженным взглядом заметны шелушения, экземы, сыпь и раздражение. Зубы начинают шататься и выпадать, десна кровоточить, а волосы — осыпаться без видимых причин.

    Думать сложно, а ощущать счастье практически нереально. Так организм сигнализирует: что-то не в порядке. Вы можете испытывать проблемы с желудком, чувствовать блуждающую боль, а если порезались — раны долго кровоточат и не заживают.

    Что такое авитаминоз и как он проявляется, можно увидеть на фото в интернете: зрелище это, мягко говоря, не из приятных.

    Совет: если вы активно занимаетесь спортом — увеличьте дозу витаминов, ведь тело расходует их быстрее по сравнению с обычным человеком. Лучше выбирать те, что для беременных. Чаще всего здесь наблюдается оптимальная концентрация полезных веществ.

    Особенно тщательно планируйте свой рацион, если по своей природе вы вегетарианец, веган или сыроед

    Что такое авитаминозы витаминов А, С, В, D

    Недостаток того или иного полезного вещества опасен по-своему. Отсутствие витамина А влияет на здоровье глаз, вызывает «куриную» слепоту и постоянное чувство жжения.

    Возможно даже появление бельма на глазу, истончаются слизистые. Также страдает иммунная защита, кожные покровы, желудок. Волосы становятся сухими и ломкими, снижаются умственные способности.

    Что такое авитаминоз витамина А и как его лечить? В обязательном порядке следует употреблять:

    1. Сливочное масло
    2. Крыжовник
    3. Овощи с зелеными листьями
    4. Абрикосы
    5. Молочные продукты
    6. Смородину

    Смородина — прекрасный источник витамина А

    При недостатке витамина C наблюдается отек нижних конечностей, общая вялость и жалобы на работу сердца. Человек ощущает боль в суставах и мышцах, быстро худеет и чувствует себя скверно. Он будет страдать от упадка сил, покраснения, припухлости и кровоточивости десен.

    На ногах — подкожные, точечные кровоизлияния. Очень опасен подобный авитаминоз у детей, потому что плохо диагностируется. Часто, кроме кислого запаха во рту, ничего особо не беспокоит.

    Для решения проблемы обогатите рацион цитрусовыми, свежей и квашеной капустой, кушайте крыжовник.

    Отсутствие В1 заметно сразу. Больной плохо спит, раздражителен, нервничает по пустякам. Память и умственные способности ухудшаются. Его отсутствие вызывает болезнь под названием бери-бери. Кушайте спаржу, брюссельскую капусту, облепиху и необработанный рис.

    Авитаминоз В2 грозит катарактой, остановкой развития детей и опасностью умственной отсталости. Появляется слабость, воспаление на языке и болезненность в уголках рта. Поможет зеленая фасоль, репа, пророщенная пшеница и гречневая крупа.

    Авитаминоз В12 может способствовать появлению язвы, запора, звона в ушах, потере зрения, неврологическим расстройствам и еще целого «букета» недугов. Нужно употреблять сою, морскую капусту, сыр, молоко.

    Витамин D обеспечивает усвоение кальция. То есть для растущего организма он первостепенен. Участвует во множестве обменных процессов и также выступает как гормон.

    Его недостаток и гиповитаминоз у детей провоцирует рахит, у взрослых — ухудшение зрения, размягчение костей, бессонницу. Препараты с ним хорошо воспринимаются далеко не всеми. Есть противопоказания.

    Зато каждый может употреблять петрушку, люцерну, крапиву, молочные продукты.

    При нехватке витамина D налегайте на молочные продукты

    Совет: для ускорения синтеза в организме витамина группы D чаще купайтесь в лучах солнца.

    Устраняем авитаминоз — как правильно принимать витамины

    У вас есть два способа борьбы с авитаминозом: использовать поливитамины, прописанные терапевтом, или тщательно высчитывать и употреблять достаточное количество свежих, богатых витаминами продуктов питания. Если вы решили использовать первый вариант, вот несколько советов:

    1. Не делайте основную ставку на производителя. Внимательно читайте состав и исключите те варианты, в которых содержатся красители, опасные добавки, ароматизаторы и прочая вреднота.
    2. Заранее распечатайте себе таблицу рекомендованных дозировок для вашего состояния. При беременности и при лечении болезни дозы веществ должны быть разные. Спортсменам зачастую требуется двойная порция, а девушкам, планирующим зачатие, — большое количество фолиевой кислоты.
    3. Не покупайте наобум, всегда консультируйтесь с вашим лечащим врачом. Возможна аллергия.
    4. Чаще всего витамин С и йод требуется пропивать дополнительно к основному комплексу.
    5. Выбирая между натуральными и синтетическими, всегда выбирайте первые.
    6. Если это российский продукт, на нем должно быть написано: «Товар сертифицирован, одобрено МЗ РФ», зарубежный — «GMP – гарантия качества» (Good Manufacturing Practices).
    7. Принимать их стоит исключительно утром, после еды, не разжевывая. Запевайте только простой водой.

    Совет: балуйте себя вересковым, брусничным, земляничным чаем. В нем содержится ударная доза полезных веществ!

    Пейте полезный брусничный чай

    Отзывы врачей на «витаминную» проблему

    По словам главного клинического фармаколога Санкт-Петербурга, Александра Хаджидиса, следует аккуратно относиться к подбору вспомогательных средств: «Витаминные добавки могут назначаться пациентам с гипо- или авитаминозом только после постановки такого диагноза.

    Это делается на основании клинических данных и результатов лабораторных исследований. Назначение витаминных добавок без показаний может привести к развитию гипервитаминоза, связанного с избыточным поступлением витамина в организм. Особенно это актуально для жирорастворимых витаминов — например, D, Е, А.

    Проверить, каких витаминов не хватает организму, сегодня можно с помощью специальных лабораторных исследований крови — как комплексного анализа крови на содержание жирорастворимых (A, D, E, K) и водорастворимых витаминов (B1, B5, B6, В9, В12, С), так и на конкретные витамины или микроэлементы (железо, кальций, цинк, калий, медь, магний)».

    Владимир Владимирович Василенко, врач высшей категории, к. м. н., доцент Медицинской академии им. Сеченова предупреждает об опасности передозировки витамина С: «Тут можно еще раз вспомнить Лаунуса Полинга. Лично он десятилетиями принимал до 50 г аскорбиновой кислоты в день.

    Однако при некоторых болезнях или предрасположенности к ним избыток витамина С вреден. Особенно при болезнях почек. Уже в случае приема около 1 грамма витамина С в день в организме людей, страдающих заболеваниями почек, образуется избыток вещества, способствующего образованию камней.

    Ну, а что касается простудных заболеваний и их профилактики, то на здоровье! Пейте горячий чай с лимоном, это пойдет скорее вам на пользу, чем во вред».

    Также он высказался по поводу синтетических витаминов и опасности аллергической реакции: «Если быть предельно корректными, то острую аллергическую реакцию, протекающую обычно в форме крапивницы и часто сопровождающуюся удушьем, вызывают нелекарственные компоненты: три четверти веса драже составляют красители, подсластители, стабилизаторы, формообразующие вещества».

    Побороться с недостатком В1 сможет брюссельская капуста

    Ученые из института здравоохранения имени Блумберга университета Джонса Хопкинса (JHSPH) в лице автора исследования Элайзо Гуэллара (Eliseo Guallar) считают: «Добавление минералов или витаминов к рациону нормально питающихся взрослых не имеет очевидной пользы и даже может оказаться вредным». Этот вывод появился вследствие серии исследований с 1997 по 2011 год.

    Совет: если вы хотите «подпитать» свое тело естественным путем, почитайте «Лечим авитаминоз народными средствами», Ю.М.Константинова. Нужен взгляд с медицинской точки зрения? Вам понравится «Авитаминоз. Профилактика и лечение витаминной недостаточности» Г.А.Гальперина.

    https://www.youtube.com/watch?v=_Pm7f9LY9L0

    Берегите себя и относитесь к своему организму с любовью, и тогда он обязательно ответит вам взаимностью! 

    Источник

    Источник: https://formulazdorovya.com/1166499892779026543/chto-takoe-avitaminoz---kak-izbavitsya-chego-boyatsya/

    Как проявляется авитаминоз. И как лечить авитаминоз. Блог Алёны Кравченко

    Все о авитаминозе на ногах

    Здравствуйте дорогие друзья! Сегодня мы поговорим о том, как проявляется авитаминоз и как лечить авитаминоз. Думаю, что эта тему будет интересна каждому. Но, прежде всего всех хочу поздравить с приближением  весны.

    После долгой зимы уже так хочется тепла и солнца. Хочется свежих овощей и ягод.У нас на рынке сейчас продают свежие помидоры, огурцы, перец болгарский и другие овощи и фрукты, но я считаю, что овощи нужно кушать по сезону.

    Сегодня разговаривала со своей знакомой. У нее дети практически не болеют, я спросила пьют ли они витамины в таблетках, закаляет ли она детей.  Она мне ответила, что детям в рацион включает киви, в нем очень много витаминов и готовит для детей каждый день фруктовый салат. А еще ее дети холят на гимнастику и пионербол.

    Авитаминоз чаще себя проявляется весной, после долгой зимы наш организм как никогда нуждается в витаминах, макро и микро элементах. А к весне содержание полезных веществ, как известно, в овощах и фруктах снижается.

    Рекомендую вам приготовить витаминную смесь для поддержания иммунитета. Рецепт витаминной смеси, информацию о пользе витаминной смеси, можно найти в моей статье «Витаминная смесь для иммунитета«. Я всегда готовлю такую смесь для себя и детей.

    Как проявляется авитаминоз. 

    • Авитаминоз проявляется усталостью, вялостью.
    • Сонливостью, утром очень трудно проснуться.
    • И напротив, может появиться бессонница.
    • Могут быть головные боли, головокружение.
    • Снижается работоспособность.
    • Ногти становятся ломкими, волосы выпадают.
    • Происходит потеря аппетита.
    • Могут появиться заеды, в уголках рта.
    • Проявляется авитаминоз воспалением или кровоточивостью десен.
    • Ощущается слабость.
    • Проявляется нарушением работы нервной системы.
    • Начинаются частые простудные и вирусные заболевания.
    • Кожа становится сухой, на ней появляются микро трещины.
    • Плохо заживают раны.
    • Возникают расстройства пищеварительного тракта.
    • Бледность лица.

    Авитаминоз очень негативно сказывается на иммунной системе нашего организма.

    Что же делать, как лечить авитаминоз? При проявлении авитаминоза нужно обратиться к врачу за помощью. Сегодня я хочу посоветовать вам, как лечить авитаминоз народными способами. Я не буду вам рекомендовать витаминные комплексы, потому что это может назначать только врач, судя из ваших симптомов.

    Да и сама я к витаминным комплексам отношусь с осторожностью, так как у меня после них были негативные последствия, у меня была крапивница.

    Как лечить авитаминоз

    Как известно, для нормального функционирования нашего организма нам необходимы витамины.

    • Для кожи и организма в целом нам необходим витамин А, В, В12, F, Е.
    • Для здоровья волос А, В2, В6, Н.
    • Для ногтей А, С, D.
    • Для зубов D, Е.
    • Для глаз В, А.

    Витамин А. Получить этот витамин можно из таких продуктов:  морковь, петрушка, творог, молоко, яйца, рыба, печень, тыква, помидоры. Витамин А делает кожу гладкой, а волосы красивыми, витамин укрепляет глазные нервы.

    Витамин В1. Можно получить из гороха, фасоли, печени, ростков пшеницы, яиц. Витамин В1, защищает наш организм от нервных расстройств, защищает нервные клетки, снимает усталость.

    Витамин В2. Содержится этот витамин в овощах, твороге, говядине, в масле. Витамин В2, ускоряет заживление ран, порезов, препятствует возникновению онкологических заболеваний, регулирует содержание сахара в организме.

    Витамин В6. Содержится в сливах, печени, капусте, бананах, изюме, сое. Этот витамин активирует деятельность головного мозга, укрепляет нервную систему.

    Витамин В12. Содержится этот витамин в яичном желтке, печени, почках. Этот витамин укрепляет нервную систему. Его применяют в лечении малокровия.

    Витамин С. Богаты этим витамином цитрусовые, черная смородина, шиповник, цветная капуста, зеленый горошек, лук порей, редька, фасоль.

    Витамин С играет немаловажную роль в обменных процессах организма, защищает от вирусов, микробов, способствует скорейшему выздоровлению при простудных заболеваниях, омолаживает кожу.

    При недостатке в организме этого витамина появляется общая слабость, утомляемость, при простудных заболеваниях могут возникнуть осложнения.

    Витамин D. Содержится в растительном масле, печени, яичном желтке, в рыбе. Этот витамин делает кожу более здоровой, обеспечивает всасывание кальция в тонком кишечнике, способствует размножению клеток и обменных процессах в них.

    Витамин Е. Содержится в семечках, растительном масле, в лесных орехах, в молоке, ростках пшеницы. Витамин Е повышает работоспособность, применяют его при нарушение кровообращения, велико значение этого витамина для женского и мужского организма, недаром этот витамин называют «витамин размножения», защищает организм от рака.

    Витамин F. Содержится в сухофруктах, рыбьем жире, оливковом масле. Этот витамин предупреждает преждевременное старение кожи, улучшает упругость и эластичность кожи, улучшает состояние волос. Если этого витамина в организме недостаточно, волосы теряют блеск, становятся тусклыми.

    Витамин H. Содержится в яичном желтке, о орехах, молоке, яичных желтках, печени, шоколаде, грибах, фруктах, овсянке. Этот витамин участвует в углеводном обмене, нормализует работу нервной системы.

    Витамин К. Содержится в луке, чечевице, морских водорослях, капусте, шпинате. Этот витамин очищает кровь, улучшает кровообращение, препятствует хрупкости костей.

    При авитаминозе полезно пить отвар или настой из плодов шиповника, так как шиповник очень богат витамином С, железом, медью, марганцем, фосфором.

    Полезно пить морс из клюквы, настой из плодов калины, черной смородины.

    Пейте свежевыжатые соки которые являются ценным источником витамина С, А, Д, К, Е. Пейте морковный, свекольный, апельсиновый, яблочный сок.

    Очень полезны для организма орехи. Кедровые, фундук, грецкие орехи, миндаль, кешью. В них содержатся микроэлементы и витамины.

    Включайте в свой рацион лук, чеснок, черемшу, зеленый лук, свежую зелень укропа и петрушки.

    Полезно включать в свой рацион рыбу, красную икру, морепродукты. Они богаты цинком, железом, магнием, кальцием, марганцем, натрием, калием, витамином А, В1, В2, В6, В12, Д, Е.

    Очень полезен натуральный мед. Моя бабушка каждый день натощак съедает одну чайную ложечку натурального цветочного меда, «именно с меда у нее начинается день».

    Источник: https://narodnayamedicina.com/kak-proyavlyaetsya-avitaminoz-i-kak-lechit-avitaminoz/

    Секреты жизни
    Добавить комментарий